Високото кръвно налягане увеличава риска от сериозни проблеми като инфаркт и инсулт. Известно още като хипертония, това състояние означава, че налягането във вашите кръвоносни съдове е необичайно високо. Въпреки че има лекарства, които могат да се приемат за контролиране на кръвното налягане, за много хора промените в начина на живот като диета и упражнения водят до положителен резултат.
Плодовете и билките, които ще държат кръвното ви под контрол
Според руския кардиолог д-р Олег Варфоломеев добавянето само на две билки и определени плодове към вашата диета може да поддържа кръвното ви налягане под контрол.
Учени: Яжте тези плодове за нормален холестерол и забавяне на стареенето
„Има няколко начина за понижаване на кръвното налягане, като приемането на добавки или храни, съдържащи калий, което помага за поддържане на нормално налягане. Хората често забравят за билките, а босилекът и естрагонът са не само вкусни, но и са източник на калий “, споделя кардиологът.
Калият помага за понижаване на кръвното налягане, тъй като намалява ефектите на натрия върху тялото. Колкото повече калий приемате, толкова повече натрий губите с урината.
„Калият също помага за отпускане на напрежението в кръвоносните съдове, което допълнително понижава кръвното налягане. Увеличаването на калия чрез диета се препоръчва за възрастни с кръвно налягане над 120/80, които са напълно здрави“, добавя лекарят.
Учени: Тази ядка вреди на черния дроб
В допълнение към балансираната и здравословна диета, плодове като бананите са не само питателни, но и богати на калий и фибри, което намалява риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Кайсиите също са пълноценен източник на калий. Те са страхотна закуска, която да добавите към ежедневната си диета.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
