Американски учени от Университета на Ватерло направиха важно откритие относно ползите от един популярен плод и влиянието му върху кръвното налягане. Банани могат да бъдат много по-ефективни от традиционната препоръка за изключване на солта от диетата при високо кръвно налягане. Констатациите на авторите на проучването са публикувани в Американския журнал по физиология - Ренална физиология.
Ползи от бананите за кръвното
Доказано е, че увеличаването на приема на калий чрез храни като банани значително понижава кръвното налягане. Според учените този метод е дори по-ефективен от намаляването на нивото на натрий в диетата. Калият помага за отстраняването на натрия от тялото, нормализирайки баланса на електролитите и укрепвайки сърдечно-съдовата система.
Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Тестовете показват, че най-добри резултати се постигат чрез поддържане на оптимално съотношение на калий и натрий в храната, казват учените. Освен в бананите, калий се съдържа и в портокалите, пъпеша, сушените плодове, картофите и зелените зеленчуци.
Още за ползите от бананите
Бананите съдържат голямо количество калий и магнезий, които са необходими за правилното функциониране на сърцето. Недостигът на този микроелемент може да причини различни сърдечни заболявания, като например аритмия. Достатъчно е да ядете само няколко плода на ден, за да попълните дневната нужда от калий.
Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Гликемичният индекс на банана зависи от степента му на зрялост. Например, един жълт узрял плод има средна стойност от 50 единици. Бананите се усвояват от организма постепенно, засищайки го за дълго време и борейки се с чувството на глад, което може да помогне на хората, които искат да отслабнат.
Преди всичко, бананите са полезни за тези, които страдат от гастрит с висока киселинност. За такива хора бананите са най-добрата закуска. Въпреки че плодът не намалява киселинността в стомаха, той създава защитен филм върху лигавиците му, предотвратявайки дразнене и възпаление. Дори тези хора, които нямат стомашни проблеми, трябва да ядат банани след кисели и пикантни храни.
Съставът на бананите (за 100 гр продукт) е следният:
- вода - 74 гр
- протеини - 1,5 гр
- мазнини - 0,1 мг
- въглехидрати - 21,8 гр
- калории - 89
Ползите от бананите се дължат на наличието на витамини A, B1, B2, B3 (или витамин PP), C, E, фолиева киселина, калций , магнезий , натрий, фосфор, желязо, мед, цинк.
Бананите облекчават умората, подобряват настроението и помагат в борбата със стреса. Ядките ще помогнат за засилване на ефекта. Този десерт ще бъде с високо съдържание на калории, така че може да замести обикновено хранене.
Лекар: По кое време на деня кръвното е най-високо?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
