Някои храни помагат за подобряване на качеството на съня, докато други могат да повлияят негативно при безсъние.
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
„Повечето хора изпитват проблеми със съня през живота си. Всъщност се счита, че една трета от британците имат пристъпи на безсъние в даден момент“, споделя диетологът д-р диетолог Игор Строков.
Той посочва и храните, които трябва да се консумират вечер за избягване на проблеми със съня.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Храните, които подобряват съня и борят безсънието
"Например, бананите помагат за бързо заспиване. Те съдържат стимулиращи съня хранителни вещества като магнезий и калий, които са мускулни релаксанти, както и триптофан. Тази аминокиселина помага за производството на серотонин и мелатонин", споделя експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Той допълва, че пуешкото месо също ни помага да заспим по-бързо. Подобно на бананите, то съдържа аминокиселината триптофан, която насърчава съня. Освен това това месо е добър източник на протеини, които помагат за контролиране на апетита и предотвратяване на събуждане през нощта, пояснява още диетологът.
Д-р Строков допълва, че горските плодове също са полезни в случая, защото съдържат мелатонин, известен също като хормона на съня.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет
„Сокът от череши е отличен избор за подобряване на съня, тъй като намалява възпалителните цитокини, за които е известно, че играят роля в процеса на съня. Освен това той съдържа калий, магнезий и фосфор, които помагат за отпускане на мускулите преди лягане."
За тези, които обичат топли напитки преди лягане, диетологът препоръчва да избягват тези със съдържание на кофеин.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
