Да отслабнете не означава да се откажете от всичко вкусно, както и да изключите сладкото напълно от диетата си. Можете дори да ядете сладолед по време на диета, ако обърнете внимание на едно специфично изискване. Тайната се нарича "гъвкава диета".
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Как работи гъвкавата диета?
"Това не е диета, а здравословна форма на хранене за постигане на баланс и благополучие. Дори културистите използват тази система от много години. Изграждането на мускули и загубата на мазнини се поддържат от гъвкаво хранене", казва диетологът д-р Василиса Пономарева.
"За да се радвате на стройно и стегнато тяло, не е необходимо да се откажете от любимите си храни. Можете да ядете всякаква храна - няма забрана в гъвкавата диети. Всеки от нас има различни потребности. Ето защо е важно да приспособите диетата си така, че да е подходяща за вас", казва експертът.
4 храни, с които ще отслабнете без диета
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Особености на гъвкавата диета
Докато консумирате 250 до 500 калории под нормата, вие автоматично ще отслабнете - калориен дефицит е вълшебната дума.
Плюсове и минуси на гъвкавата диета
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
„Основното предимство на „гъвкавата диета“ е, както подсказва нейното име висока степен на гъвкавост . Яденето на сладолед или дори пица на вечеря е възможно, стига да съответства на калорийния баланс.“
Благодарение на „гъвкавата диета“ е възможно да се избегне „преяждането“. То се описва като хранително разстройство, при което страдащите многократно стават жертва на случайно желание за консумацията на храна.
Учени разкриха защо НЕ трябва да се храним според кръвната си група
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Тъй като няма забранени храни при гъвкавата диета, пристъпите на ненаситен глад и следователно преяждането са невъзможни.
„Недостатъкът на гъвкавата диета е, че подробно преброяване на калориите отнема много време“, споделя лекарят.
В случая трябва да следите не само за приема на макроелементите, но и за микроелементите, като витамини и минерали. Това е особено важно за тези, които практикуват физически спортове и следователно се нуждаят от добре функциониращо тяло.
Учени откриха връзка между диетата и кръвната група
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
