Ендокринологът Татяна Бочарова разказва за продуктите, които ще помогнат частично да се запълни недостигът на витамин D в организма, пише РИА Новости.
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
По думите й в менюто задължително трябва да присъства тлъста риба (сьомга, риба тона, треска, сардина, скумрия), а също яйчен жълтък.
Освен това в днешно време в магазинната мрежа може да се открият млека и сокове, обогатени с витамин D, но потребността на организма от витамина не може да се задоволи само от храната.
„Ако си поставите такава цел, то всеки ден трябва да изяждате около един килограм треска“, обяснява експертът и добавя, че е много важно излагането на слънчева светлина.
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Възрастните се нуждаят от най-малко 600 IU витамин D дневно. За дефицит на витамин D може да се съди по няколко признака. Тук можете да се запознаете кои са те.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
