Когато човек се храни здравословно, той автоматично допринася за правилното функциониране на цялото си тяло. Разумният подбор на храна е с фундаментално значение за здравето ни, както и за съня. Ако страдате от безсъние, то значи сега е моментът да нанесете известни корекции във вашето меню.
Как трябва да се храним, ако искаме да изкореним проблемите със съня?
В съвременния свят все повече хора страдат от липса на сън. Този проблем се превръща в много сериозен и е крайно време да се замислим за него.
Добрата новина е, че има решение и то се състои в консумацията на определени групи храни. За да забравим за проблемите със съня, трябва да доставяме на организма си три основни елемента, това са магнезий, витамин D и витамин В – комплекс.
Тях можем да си ги набавяме под формата на хранителни добавки или като много внимателно селектираме храните, които си поднасяме.
Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози
Нека разгледаме кои са храните, в които присъстват тези елементи:
• Храни, които са богати на магнезий;
Знаете, че магнезият е минерал, който действа изключително благоприятно на мускулите и спомага за елиминиране проблемите със съня. За предпочитане е да похапваме редовно бадеми, спанак и кашу.
• Храни, богати на витамин В – комплекс;
Тези храни категорично ще улеснят заспиването и ще ни дарят с чувство за сънливост. В най-големи количества са в пилешкото месо, варивата и млечните продукти. Разбира се, може да си ги набавяте под формата на хранителни добавки. Който и от двата варианта да изберете, няма да сгрешите.
• Храни, богати на витамин D.
Слънчевият витамин е много важен за правилното функциониране на цялото ни тяло. От него зависи и здравето на зъбите, мускулите, костите. Той обаче подпомага и заспиването. Ако имате недостиг на този витамин, много вероятно е да ви споходят проблеми със съня. Ето и някои от храните, в които се съдържа витамин D: сирене, яйца, черен дроб, риба, говеждо месо. Не забравяйте, че на ден трябва да консумирате не по-малко от 10 мкг.
Яжте тези храни и много скоро ще сложите край на проблемите с недоспиването!
