Артритът е вид заболяване, засягащо опорно-двигателния апарат, най-вече ставите. То често е съпроводено от неразположения като болки, скованост, изкривяване на пръстите. За тяхното намаляване тялото има нужда от физически упражнения и то редовно, масажи и прием на храна, богата на витамини и микроемеленти. Нека видим какво трябва да консумираме, за да се предпазим от появата на артрит.
Джинджифил
Той е чудесна подправка, даваща не само чудесен вкус на храната и като добавка в чай, но доста помага и при болки от артрит. Джинджърът има наистина силни противовъзпалителни и успокояващи свойства.
Чушки
Ако не пропускаме да консумираме чушки, така няма да имаме липса на полезния витамин С. Една купа червени чушки е с поне 95 милиграма съдържание на полезния витамин. Също така са източник и на витамини от групата В и фолиева киселина.
Храни, богати на витамин С
Този така важен за човешкия ни организъм витамин може да намали болките в следствие от артрит. Добре е да не пропускаме поне веднъж на ден да похапваме манго, портокали, ягоди, лимони, които имат богато съдържание на витамин С. Според повечето лекари, препоръчителният дневен прием на този витамин е 90 милирама за мъжете и 75 за жените.
Сьомга
Тялото ни се нуждае от достатъчно здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини, за да се справи по-ефективно с неразположенията вследствие появата на артрит. Добра храна би била сьомгата, защото в нея омега-3 е с най-голямо съдържание. Също така е богата и на витамин Д и фолиева киселина, както и много калции, важен за костите. Полезните съставки на сьомгата помагат и при предотвратяване на образуване на съсиреци в кръвта, което спомага здравето на кръвоносните съдове и сърцето.
Банани
Те са идеален плод, богати са на калий, витамини от групата В, витамин С и фолиева киселина. А тези витамини и минерали са много важни при борба с артрита. Добре е да приемаме поне по 1-2 банана на закуска.
Скариди
Ако обичате морски дарове и най-вече скариди, може да си хапвате по-често от тях и така ще предотвратите болките следствие от артрит. Скаридите имат богато съдържание на омега-3, витамин С и Д, както и мастни киселини и желязо.
Сирене
Ако често имате болки от артрита, трябва да консумирате повече сирене. То ще даде необходимото количество калции на вашите кости и мускули, а в зависимост от вида му, може да има богато съдържание на витамини от групата В и фолиева киселина.
Леща
Лещата и останалите бобови култури са с много богато съдържание на хранителни вещества, помагащи за защита на организма от сърдечни заболявания, артрит и рак. Добър източник са на витамини от група В, фолиева киселина, полезни фибри и протеини.
Зелен чай
Много е добре често да приемате зелен чай. Той е леко стипчив, но много богат на различни антиоксиданти, наречени полифеноли. Неговата консумация ще облекчи симптомите на артрит и ревматични болки.
