Хората, които имат проблеми със съня, трябва да преразгледат диетата си. Това споделят експерти, цитирани от изданието DailyMail.
Списъкът с храните, които подобряват съня, включва популярни и достъпни продукти.
Храните, които подобряват съня
На първо място в списъка е млякото, което намалява нивата на стрес.
Тези, които страдат от проблеми със съня, трябва да ядат череши. Факт е, че тези плодове увеличават производството на мелатонин (хормон на съня).
Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието
Освен това при безсъние в диетата трябва да се включат банани и зърнени храни. Полезни в случая са тиквени семки, спанак, бадеми, черен шоколад.
Важно е в диетата да се включат омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата, семената от чиа и лененото семе. Можете да консумирате тези храни два часа преди лягане.
В същото време трябва да се избягват мазни и пикантни храни, алкохол, кофеин. Също така е препоръчително да се откажете от тютюна. Всичко това пречи на добрия сън и влияе негативно на състоянието на тялото.
Лекар: Това са най-добрите билки срещу безсъние и стрес
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
