Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
„Защо хората напълняват? Има много причини. Първото нещо, което идва на ум, е лошото хранене и липсата на движение. Все пак можете да се опитате да контролирате диетата си да се опитате да се движите повече, но без пълноценен сън няма да успеете да се сдобиете с фигурата на мечтите си", споделя кардиологът Анна Кореневич.
Напитката от тези 2 съставки, които всеки има в шкафа си, гони безсънието
Тя обясни защо липсата на сън причинява наднормено тегло. Основната причина се крие в повишения апетит, провокиран от влошеното качество на нощната отмора.
Повишен апетит и влошен сън
„Ако човек спи твърде малко, хормоналният баланс в тялото му ще бъде нарушен. Нивата на хормона на глада грелин ще се повишат, а нивата на лептин, който може да потисне апетита, ще спаднат. Поради това хората, които не спят достатъчно, „събуждат“ апетита си и най-вече искат да ядат храни с прости въглехидрати и захар. И колкото повече не спите, толкова по-гладни се чувствате. Ако човек е спал твърде малко, той ще е склонен да избира по-мазни и по-калорични храни, без да мисли много за тяхното качество и засищане. Поради липса на сън хората са склонни да преяждат с чипс, крекери и сладки храни. И в резулта т на това имат по-малко енергия“, казва кардиологът.
„Сънливият човек ще бъде летаргичен и уморен, без сила и енергия. Следователно нивото на физическата му активност неизбежно ще пострада. Той няма да има желание да тренира, ще се стреми с всички сили да си легне“, пояснява още д-р Кореневич.
„Животът на съвременния човек е изпълнен с все повече стрес и безпокойство, а липсата на качествен сън влошава емоционалното ни състояние още повече. В резултат на това много хора се опитват да избягват от стреса чрез консумацията нане здравословна храна, нещо калорично и с много захар. Резултатът е порочен кръг: колкото повече стрес имаме, толкова повече ядем и ставаме по-пълни, което отново увеличава нашата тревожност“, допълва кардиологът.
„И тук отново има порочен кръг: колкото по-дълго изпитвате проблеми със съня, толкова по-високо е нивото ви на стрес. Вашите надбъбречни жлези активно произвеждат адреналин и кортизол. Кръвното налягане, захарта и холестеролът се повишават - рискът от сърдечно-съдови заболявания става по-висок, а сънят става още по-лош. На фона на това напълнявате, а това води до здравословни проблеми, което само увеличава стреса ви“, казва лекарят.
Затова е важно навреме да се установи качествен сън и да се прекъсне порочният кръг, обобщава лекарят.⠀
Още: Лекар: С тази ядка ще забравите за безсънието
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяването се консултирайте с лекар.
