Спанакът се счита за един от най-добрите зеленчуци за отслабване. За това има няколко причини, според диетолога Джени Чемпион. Пред изданието "Eat This, Not That!" той разкри какви са ползите от консумацията на спанак.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Зеленолистните зеленчуци помагат за контролиране на теглото, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, нормализират кръвното налягане. Освен това те имат способността да редуцират нивата на "лошия" холестерол.
Няколко причини да консумираме спанак по-често
Спанакът се счита за еднa от най-добрите храни за отслабване и заради ниското си съдържание на калории ( 23 kcal в 100 гр ).
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Освен това той съдържа фибри, които не само насищат и подобряват храносмилането, но и ускоряват метаболизма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Едно от многото предимства на спанакa е възможността с него да се приготвят разнообразни ястия - супи, пюрета и салати. Освен това той може да се използва за приготвяне на смутита и коктейли.
Спанакът е много полезен за вас, ако имате този здравословен проблeм
Но във всяко отношение е необходимо да се спазва умереност, предупреждава диетологът.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Ако прекалявате със спанака, това може да доведе до нарушаване функцията на щитовидната жлеза. Освен това злоупотребата с този зеленчук увеличава риска от камъни в бъбреците.
Какво се случва с тялото ни, когато ядем спанак?
Ползи от спанака
Той е богат на желязо, калций, калий, магнезий, натрий, цинк. В него се съдържа и изобилие от витамини. Този зеленчук има антиоксидантно действие. Помага в борбата с някои видове рак, регулира кръвното налягане и насърчава здравето на очите.
Поради високото съдържание на желязо в състава си, спанакът се препоръчва за хора, страдащи от анемия. Той помага за нормализиране на нивата на хемоглобина. Има леко слабително и диуретично действие и е изключително полезен в борбата с подпухналостта.
Зеле или спанак: Кое е по-добре да изберете?
При редовна консумация подобрява хормоналните нива при жените, състоянието на косата, ноктите, намалява обривите и нормализира менструалния цикъл.
Вреда от спанака
Поради високото съдържание на оксалова киселина спанакът не трябва да се консумира при подагра и ревматизъм. Консумацията му не се препоръчва при язви и други стомашно-чревни проблеми.
Руски лекари: Магданоз, спанак и босилек увеличават риска от тромбози
Спанакът може да провокира обостряне на цистит, уролитиаза и холелитиаза. Хоратa, които пият коагулиращи (разреждащи кръвта) лекарства, също не трябва да го включват в менюто си.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
