Поддържането на хидратация е много важно, тъй като дехидратацията може да доведе до кожни проблеми, главоболие и мускулни крампи. Но пиенето на обикновена вода не е единственият начин да си осигурите така необходимата хидратация. Има определени плодове и зеленчуци, които съдържат толкова много вода, че всъщност си набавяте необходимите течности, докато се наслаждавате на вкусна храна.
Ето кои са те:
10. Манго
Водно съдържание: До 83%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, бета-каротен и витамин С.
9. Боровинки
Водно съдържание: До 84%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, витамин К и фосфор.
