Време за приготвяне: 7 минути
Време за приготвяне: 3 минути
Мусака с броколи - не сте яли по-вкусна
За тази рецепта:
Бърза и вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Съставки:
1/2 глава жълт лук, нарязан на кубчета
1/2 луковица копър, нарязана на кубчета
1/4 чаша зехтин
1 3/4 чаена лъжичка гарам масала
1 lb допълнително твърдо тофу
3 1/2 супени лъжици пресен кориандър
1/2 чаша шамфъстък
Размяна на кориандър:
Ако не сте фен на кориандъра, можете да го замените с друга листна билка, като босилек или магданоз.
Печени ребърца с червено вино: ТОП рецепта
Инструкции:
Загрейте зехтина в тиган на средно висока температура. Добавете гарам масала и я препечете за 30 секунди.
Добавете лука и копъра към маслената смес, като разбърквате около 3 минути, докато омекнат.
Добавете тофу в тигана, като разбърквате, за да разбиете тофуто и да го смесите с останалите съставки. Гответе 3 минути, докато тофуто покафенее леко.
Свалете от котлона и разбъркайте кориандъра и шамфъстъка.
Хранителна информация
Хранителните стойности са на порция.
Калории 364
Въглехидрати 11 гр
Захар 4гр
Мазнини 29гр
Натрий 64 мг
Фибри 4 гр
Нетни въглехидрати 7 g
Добавена захар 0 гр
Наситени мазнини 4 g
Белтъчини 18гр
