Изследванията показват, че хроничната сърдечна недостатъчност често е свързана с дефицит на витамин D, а много ниските нива са свързани с по-негативни последици за здравето. Всъщност ниският витамин D е свързан с по-голям риск от смърт при тези със сърдечна недостатъчност, според Американския колеж по кардиология.
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Вижте още: Лекар: Защо е важно да изследваме чернодробните ензими и какво означат повишените им стойнисти
Признаците за дефицит на витамин D могат да бъдат трудни за забелязване. Някои хора нямат никакви симптоми, докато други изпитват болки или се чувстват по-уморени от обикновено, според клиниката Mayo. Липсата на витамин D може също да причини болка и слабост в костите, което може да доведе до проблеми с ходенето и мобилността.
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
Ежедневният прием на витамин D в продължение на един месец може да причини спад на кръвното налягане - намалявайки риска от инсулт и инфаркт, показват изследвания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 знака, които тялото ни дава, че приемаме твърде много фибри
Витамин D отдавна се смята за полезен за здравето на костите и е ключов в борбата с болестите. В новото проучване изследователи, които са проследили повече от 200 възрастни със затлъстяване на 70-годишна възраст, са установили, че също така „значително“ понижава кръвното налягане при тези, които са приемали един месец.
Екипът установи, че една таблетка от 600 единици (или 15 mg) постига оптимален ефект – и увеличаването на дозата не прави голяма разлика в ползите.
Високото кръвно налягане е една от най-големите причини за смърт в света. Често се нарича мълчалива заплаха, тъй като се смята, че приблизително една трета от хората със заболяването не са диагностицирани. Не само че е водеща причина за сърдечни заболявания, но може да доведе и до бъбречно заболяване и съдова деменция.
Още: Наистина ли кофеинът в шоколада е достатъчно силен, за да попречи на съня
Още: Знаете ли кои са най-мръсните предмети в кухнята
Сега експертите вярват, че може да са открили евтин и нискорисков метод за лечение, който влияе върху притока на кръв към и от сърцето.
В проучването изследователите разделиха 221 възрастни на средна възраст 71 години с ИТМ 30,2 (класифицирани като затлъстели) на две групи. На първата група са дадени таблетки витамин D от 600 единици (IU) на ден. Повечето таблетки витамин D, налични в аптеките, съдържат приблизително 400-800 IU на таблетка.
На останалите 110 доброволци са дадени суперсилни таблетки от 3750 IU на ден. След едногодишно проследяване екипът установи, че и двете групи имат по-ниско кръвно налягане. Сравнявайки двете групи, те установиха, че по-високата доза витамин D не води до по-голяма полза от по-ниската доза.
Промените в диетата са лесен начин да получите повече от витамина. Опитайте се да ядете повече храни, които естествено съдържат витамин D, като мазна риба, сирена, яйца и говежди черен дроб, препоръчва Националната медицинска библиотека на САЩ. Витамин D също е в изобилие в обогатени храни като зърнени храни, портокалов сок, соя и мляко.
Ако вашият витамин D е особено нисък и имате застойна сърдечна недостатъчност, вашият лекар може да ви препоръча да приемате добавки редовно.
Вижте още: Лекар: Този плод разгражда холестерола от артериите
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
