Фурмите се появяват като естествено и ефективно фитнес гориво, предлагащо продължителна енергия без срива, свързан с преработените опции. Натъпкани с основни минерали като калий и магнезий, фурмите предотвратяват мускулни крампи и ускоряват възстановяването след тренировка чрез попълване на запасите от гликоген и електролити. Тяхната преносимост и щадящи червата фибри ги правят удобен и здравословен избор за спортисти.
Представете си следното – вдигате тежести, правите кардио или се справяте с интензивна сесия за колоездене. Плейлистът ви е фантастичен, екипировката ви е перфектна, но може малко да ви липсва енергия. Вместо да посягате към обработено енергийно блокче или скъпа напитка преди тренировка, пълна с изкуствени съставки, защо не изберете естествен тласък с фурми? Тези малки, подобни на карамел силови агрегати са най-добрите енергийни бустери, заредени с бързо усвоими въглехидрати, основни минерали и много ползи, подходящи за тренировка. И най-добрата част? Те не са просто страхотни преди тренировка; те са фантастични по време и след вашата сесия! Нека се потопим в това защо фурмите трябва да станат вашето ново любимо фитнес гориво.
1. Незабавна енергия без срив на захарта
Още: По колко фурми трябва да се ядат на ден за имунитета?
Случвало ли ви се е да започнете тренировка, чувствайки се като абсолютна сила, само за да ударите стената по средата? Често срещано е чувството, когато тялото ви изразходва енергийните си запаси твърде бързо.
Фурмите са пълни с естествени захари - глюкоза, фруктоза и захароза - които доставят незабавен тласък и стабилно снабдяване с гориво. За разлика от преработените захари, които ви дават бърз пик, последван от срив, фурмите предлагат стабилна, дълготрайна енергия, което ги прави идеални за всичко - от високоинтензивни интервални тренировки до бягания на дълги разстояния.
2. Естествена алтернатива на обработените храни преди тренировка
Според CS Siddarth, експерт по безопасност на храните и храненето, основател на закуски с диви фурми, "Енергийните гелове и спортните напитки често обещават бърз тласък на горивото, но много от тях са ултра-обработени захарни бомби, пълни с изкуствени аромати и консерванти. За разлика от тях, фурмите са чист, естествен източник на енергия. Те служат като енергиен гел с една съставка, богат на бързо усвоими въглехидрати, електролити (особено калий) и антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с умората при тренировка. Смесете фурмите с вода и щипка сол, за да създадете изцяло натурален гел за издръжливост.
Още: Кои са най-полезните видове фурми
3. Предотвратяване на мускулни крампи
Мускулните крампи могат бързо да провалят тренировката ви. Независимо дали вдигате големи тежести или бягате на дълги разстояния, вашите мускули разчитат на електролити, особено на калий, за да се представят по най-добрия начин. Докато много хора посягат към бананите за повишаване на калия, фурмите съдържат повече калий на грам! Освен това фурмите осигуряват магнезий и калций, създавайки мощна комбинация от минерали, които поддържат здравето на мускулите.
4. Леки, преносими и подходящ за чанта за фитнес
Фурмите са толкова фантастична закуска! За разлика от протеиновите шейкове, които могат да се разлеят, или бананите, които могат да станат кашави, фурмите са компактни, без бъркотия и идеални за движение. Просто хвърлете шепа в чантата си и ще получите вкусен тласък на енергия, независимо къде ви отведе денят!
Още: Фурми - вдигат или свалят холестерола
5. Ускорява възстановяването след тренировка
Вашата тренировка не приключва, когато напуснете залата. Възстановяването е също толкова важно, колкото и усилията, които сте положили. Фурмите помагат за възстановяването на изчерпаните запаси от гликоген (енергията, която сте изгорили) и възстановяват загубените електролити поради съдържанието на калий, магнезий и естествени захари. Това ги прави идеална закуска в дните на възстановяване, подпомагайки заздравяването на мускулите, преди да се разтоварите напълно в следващата си тренировка. Ако не попълните запасите от гликоген и електролити, е по-вероятно да се почувствате уморени.
6. Здраве на червата
Симрун Чопра, диетолог, основател на Nourish with sim казва: "Здравите черва играят съществена роля в храносмилането и помагат на тялото ви да усвоява ефективно хранителните вещества, да поддържа нивата на енергия и да се възстановява след дейности. Фурмите са фантастичен източник на фибри, особено пребиотици, които поддържат растежа на полезни чревни бактерии. Това подхранване води до по-гладко храносмилане и по-добро усвояване на хранителните вещества. Просто не забравяйте, че като съобразите размера на порциите си с енергийните нужди на тялото си, можете напълно да се насладите на вкусните предимства на диетата с фурми.“
Още: Защо много хора си похапват фурми на гладно?
Фурми - как влияят на кръвната захар и холестерола
Тези скрити ползи от фурмите знаят много малко хора
