Как да запазим младостта, здравето и жизнеността си възможно най-дълго е въпрос, който особено често си задават хора над 55 или 60 години. В търсене на чудодейни лекове често се обръщаме към древните учения, а тибетската медицина е едно от най-мистериозните и интригуващи. Особено интересни са тибетските методи за подмладяване.
От какво се състоят и действат ли наистина? Според легендата за тибетските монаси които благодарение на специални упражнения са запазили младостта и яснотата на ума си до дълбока старост, има упражнения, за които се твърди, че са включени в комплекс от 5 ритуала, който се нарича „Петте тибетски перли“, и редовното изпълнение на тези упражнения помага за:
- забавят стареенето: клетките се регенерират по-бързо, кожата става по-еластична, а косата по-дебела.
Още: Тибетският монах: Как да разберете, че имате кармичен дълг и да се освободите от него
- подобрете здравето си: подсилете имунната система, нормализирайте съня и повишете нивата на енергия.
- развиват гъвкавост и сила: тялото става по-издръжливо и подвижно.
- хармонизирайте вътрешния си свят: настроението се подобрява, нивото на стрес намалява.
- подобряват кръвообращението, укрепват мускулите и ставите, предотвратяват различни заболявания и състояния.
Още: Тайната на дълголетието: Монасите от Тибет не започват деня без тези 3 сутрешни ритуала
3 основни принципа на тибетското подмладяване
Въпреки че точните механизми на действие на тези упражнения не са напълно разбрани, могат да бъдат идентифицирани 3 основни принципа, на които се основават:
1. Работа с енергийни центрове: упражненията са насочени към активиране и хармонизиране на работата на чакрите - енергийни центрове на човек.
2. Движение на енергията ки или чи: смята се, че изпълнението на ритуала насърчава свободното движение на жизнената енергия ки през енергийните канали.
Още: Близо 130 достигнаха загиналите при земетресението в Тибет (ВИДЕА)
3. Свързване на тялото и ума: упражненията изискват концентрация и осъзнатост, което спомага за постигане на хармония между физическото и психическото ниво.
Ако искате да подобрите физическото и психическото си здраве, "Петте тибетски перли" могат да бъдат чудесно допълнение към начина ви на живот.
Важно е да запомните: никакви упражнения няма да ви направят безсмъртни. Здравословният начин на живот, правилното хранене и положителното отношение са истинските тайни на дълголетието.
5-те тибетски перли
Още: Далай Лама изрази съболезнования на близките на жертвите на земетресението в Тибет
Петте тибетски перли (или Петте тибетски ритуала) е набор от 5 прости упражнения, които идват от тибетските манастири. Тези ритуали се считат за практика за подмладяване, повишаване на жизнената енергия и укрепване на тялото.
Упражненията се изпълняват последователно и хармонично, като се започва с малък брой повторения (3-5) и постепенно се увеличава до 21 пъти.
1. Въртене
Застанете прави, разперете ръцете си встрани на нивото на раменете, дланите са обърнати надолу.
Още: Животът нависоко подобрил репродуктивните способности на тибетските жени
Започнете бавно да се въртите по посока на часовниковата стрелка, като държите погледа си в една точка, за да намалите замайването.
Дишането трябва да е равномерно. Ако почувствате замайване, спрете.
2. Повдигане на краката и главата
Легнете по гръб, протегнете ръце покрай тялото си, натиснете дланите си на пода.
Още: Как отглеждат деца в Тибет: Усмивка заради самата усмивка
Докато вдишвате, едновременно повдигнете главата си към гърдите и изправете краката си вертикално нагоре (или доколкото ви позволява гъвкавостта).
Докато издишвате, спуснете главата и краката си, като напълно отпуснете тялото си.
3. Навеждане на гърба
Коленичете, дръжте краката си на широчината на раменете и дланите на гърба на бедрата.
Още: Мистериозни факти за планината Кайлаш - пази генофонда на човечеството
Докато вдишвате, бавно се наведете назад, като наклоните главата си назад.
Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.
4. Мост
Седнете на пода с изпънати напред крака, длани на бедрата и пръсти, сочещи напред.
Още: 6 тибетски упражнения за вечна младост
Докато вдишвате, повдигнете таза си нагоре, оформяйки подобна на мост форма на тялото с краката и ръцете, перпендикулярни на пода. Главата е леко наклонена назад.
Докато издишвате, върнете се в седнало положение.
5. Обърната поза
Заемете позиция за лицеви опори, като се опрете на дланите и пръстите на краката.
Още: 9 златни закона на тибетските монаси за щастие и успех, които ще променят живота ви
Докато вдишвате, повдигнете таза си нагоре, образувайки обърната форма на "V" с тялото си и се опитайте да достигнете петите си до пода.
Докато издишвате, върнете се в първоначалната опорна позиция, извивайки гърба си и повдигайки главата си нагоре.
Още няколко полезни съвета
Започнете с малък брой повторения (например 3 пъти) и добавяйте по 2 всяка седмица, докато достигнете 21.
Правете упражненията сутрин или през деня, на гладно.
Завършете упражнението с дълбоко дишане и релаксация.
Този набор от упражнения насърчава подмладяването на клетъчно ниво, подобрява гъвкавостта, координацията и общото благосъстояние.
