Фъстъците са вкусни, но също така притежават множество ползи за здравето. Може би сте свикнали да ги виждате в различни форми – печени, сурови, солени, а дори и като фъстъчено масло.
В едно проучване изследователи от Харвард проследяват здравето на повече от 210 000 души в продължение на 32 години. Те открили, че хората, които ядат фъстъци поне два пъти седмично, са имали 15% по-нисък риск от сърдечни заболявания и 13% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) в сравнение с тези, които никога или рядко са яли ядки.
С напредването на възрастта, поддържането на добро здраве става приоритет за много хора. В този контекст, изборът на подходяща храна играе ключова роля.
Фъстъците могат да се консумират пресни или печени, в натурално състояние или под формата на пастет, като се смилат в блендер до получаване на фъстъчен крем.
Обикновено фъстъците се считат за ядка, въпреки че са от семейството на бобовите растения. Може би затова фъстъците съчетават в себе си полезните свойства на тези растения.
Могат ли фъстъците да бъдат вредни? Отговор на този въпрос дава руският лекар Елена Сюракшина. Тя споделя каква е вредата от тази ядка и кой не трябва да я консумира.
Фъстъците съдържат около 50% мазнини, но повечето от тях са здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини. Протеините на тази ядка съдържат всички необходими аминокиселини, което ги прави лесно смилаеми.
Фъстъците са ядки, които допринасят полза за здравето, като помагат за намаляване на възпаления в организма, предотвратяват сърдечно-съдови усложнения, борят се с анемията, предотвратяват преждевременното стареене и подобряват настроението.
Фъстъците са много здравословни ядки. Но често се продават вече изпечени със сол и ако вие не харесвате да са пресолени, ще предпочетете да си ги приготвите вие без излишна сол, в домашни условия.
Фъстъците изобилстват от полезни хранителни вещества. Те са богати на растителни протеини. Освен това съдържат голямо количество минерали и микроелементи като цинк, желязо, фосфор, мед и магнезий.
Фъстъкът е универсална съставка, използвана за направата на фъстъчено масло, печива, смутита, сосове и др. Той е невероятно питателен, като се гордее с обилна доза магнезий, фолиева киселина и витамин Е във всяка порция.
Ядките са здравословни и питателни - това е факт, който е добре известен на всеки. Но консумацията на една от тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми, свързани с черния дроб.
Ядките са едни от най-здравословните и полезни храни, чиято консумация доставя на организма букет от витамини и минерали, поддържащи правилното функциониране на тъканите и органите.
В научните публикации фъстъците биват определяни като растение от семейството на Бобовите. Не всички знаят обаче, че от културата се прави и олио, което се доближава до известният зехтин с многобройни ползи за здравето.
Ядките са здравословни и питателни - това е факт, който е добре известен на всеки. Но консумацията на една от тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми, свързани с черния дроб.
В едно проучване изследователи от Харвард проследяват здравето на повече от 210 000 души в продължение на 32 години. Те открили, че хората, които ядат фъстъци поне два пъти седмично, са имали 15% по-нисък риск от сърдечни заболявания и 13% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) в сравнение с тези, които никога или рядко са яли ядки.
Ядките са едни от най-здравословните и полезни храни, чиято консумация доставя на организма букет от витамини и минерали, поддържащи правилното функциониране на тъканите и органите.
Обикновено фъстъците се считат за ядка, въпреки че са от семейството на бобовите растения. Може би затова фъстъците съчетават в себе си полезните свойства на тези растения.
Фъстъците са много здравословни ядки. Но често се продават вече изпечени със сол и ако вие не харесвате да са пресолени, ще предпочетете да си ги приготвите вие без излишна сол, в домашни условия.
В научните публикации фъстъците биват определяни като растение от семейството на Бобовите. Не всички знаят обаче, че от културата се прави и олио, което се доближава до известният зехтин с многобройни ползи за здравето.
Фъстъците изобилстват от полезни хранителни вещества. Те са богати на растителни протеини. Освен това съдържат голямо количество минерали и микроелементи като цинк, желязо, фосфор, мед и магнезий.
Фъстъците могат да се консумират пресни или печени, в натурално състояние или под формата на пастет, като се смилат в блендер до получаване на фъстъчен крем.
Фъстъкът е универсална съставка, използвана за направата на фъстъчено масло, печива, смутита, сосове и др. Той е невероятно питателен, като се гордее с обилна доза магнезий, фолиева киселина и витамин Е във всяка порция.
Фъстъците са ядки, които допринасят полза за здравето, като помагат за намаляване на възпаления в организма, предотвратяват сърдечно-съдови усложнения, борят се с анемията, предотвратяват преждевременното стареене и подобряват настроението.
Фъстъците съдържат около 50% мазнини, но повечето от тях са здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини. Протеините на тази ядка съдържат всички необходими аминокиселини, което ги прави лесно смилаеми.
С напредването на възрастта, поддържането на добро здраве става приоритет за много хора. В този контекст, изборът на подходяща храна играе ключова роля.
Могат ли фъстъците да бъдат вредни? Отговор на този въпрос дава руският лекар Елена Сюракшина. Тя споделя каква е вредата от тази ядка и кой не трябва да я консумира.
Фъстъците са вкусни, но също така притежават множество ползи за здравето. Може би сте свикнали да ги виждате в различни форми – печени, сурови, солени, а дори и като фъстъчено масло.