Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
Безсънието е голям проблем, с който все по-често се сблъскват съвременните хора.
За да успявате да се наспивате, трябва да анализираме метод, който ще позволи на всеки да заспи бързо.
Страдате от инсомния и се чудите как да заспите по-бързо. Макар безсънието да зависи от начина ви на живот и специфичните ви характеристики, практиката показва, че съществуват доказани методи, с които може бързо да заспите.
Вечерята е едно от основните хранения за деня, от което зависи качеството на съня ни.
Диетологът д-р Оксана Дмитриева е категорично убедена, че последното хранене за деня не трябва да се пропуска, защото може да ни помогне не само да заспим по-бързо, но и да си починем пълноценно.
Сънят е основна нужда за всеки човек. Без него няма да е възможно да се възстанови силата, да се получи енергията, необходима за решаване на проблеми, да се прояви ежедневната активност.
Вероятно познавате някого, който може да заспи и на концерт на рок група и трудно го буди дори звъняща с часове аларма. Ако вие не съумявате да заспите дори на шума на морските вълни, да не говорим за силен и неприятен шум, то следва да прочетете нашите съвети.
Всеки знае колко важен е пълноценният сън, но често бързото заспиване се оказва невъзможно. Д-р Тим Бонд сподели техника, която ще ви помогне да заспите за пет минути.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
От една страна, консумацията на храна през нощта е вредно, от друга страна, понякога не можете без това. Ако безсънието е проблем за вас, опитайте се да го разрешите с добре организирано вечерно хранене.
Вечер, когато се прибираме от натоварен ден чувстваме умора, но когато си легнем, очите се отварят и не можем да заспим. Това се дължи на натрупания стрес и вредното влияние на околната среда.
Вечерята е едно от основните хранения за деня, от което зависи качеството на съня ни.
Диетологът д-р Оксана Дмитриева е категорично убедена, че последното хранене за деня не трябва да се пропуска, защото може да ни помогне не само да заспим по-бързо, но и да си починем пълноценно.
Страдате от инсомния и се чудите как да заспите по-бързо. Макар безсънието да зависи от начина ви на живот и специфичните ви характеристики, практиката показва, че съществуват доказани методи, с които може бързо да заспите.
Всеки знае колко важен е пълноценният сън, но често бързото заспиване се оказва невъзможно. Д-р Тим Бонд сподели техника, която ще ви помогне да заспите за пет минути.
От една страна, консумацията на храна през нощта е вредно, от друга страна, понякога не можете без това. Ако безсънието е проблем за вас, опитайте се да го разрешите с добре организирано вечерно хранене.
Сънят е основна нужда за всеки човек. Без него няма да е възможно да се възстанови силата, да се получи енергията, необходима за решаване на проблеми, да се прояви ежедневната активност.
Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Вечер, когато се прибираме от натоварен ден чувстваме умора, но когато си легнем, очите се отварят и не можем да заспим. Това се дължи на натрупания стрес и вредното влияние на околната среда.
Вероятно познавате някого, който може да заспи и на концерт на рок група и трудно го буди дори звъняща с часове аларма. Ако вие не съумявате да заспите дори на шума на морските вълни, да не говорим за силен и неприятен шум, то следва да прочетете нашите съвети.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Безсънието е голям проблем, с който все по-често се сблъскват съвременните хора.
За да успявате да се наспивате, трябва да анализираме метод, който ще позволи на всеки да заспи бързо.
Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
Безсънието е голям проблем, с който все по-често се сблъскват съвременните хора. За да успявате да се наспивате, трябва да анализираме метод, който ще позволи на всеки да заспи бързо.
Почти 20% от американците използват лекарство за сън, понякога или редовно, съобщи ЮПИ, като се позова на информация от здравните власти.
Страдате от инсомния и се чудите как да заспите по-бързо. Макар безсънието да зависи от начина ви на живот и специфичните ви характеристики, практиката показва, че съществуват доказани методи, с които може бързо да заспите.
Вечерята е едно от основните хранения за деня, от което зависи качеството на съня ни. Диетологът д-р Оксана Дмитриева е категорично убедена, че последното хранене за деня не трябва да се пропуска, защото може да ни помогне не само да заспим по-бързо, но и да си починем пълноценно.
Безсънието е проблем, с който всеки се сблъсква в определен период от живота си. Липсата на пълноценен сън сериозно влошава качеството на живот.
Служебни задължения или ангажименти с децата могат да затруднят лягането в определен час и ставането сутрин, когато сме се наспали напълно.
Сънят е основна нужда за всеки човек. Без него няма да е възможно да се възстанови силата, да се получи енергията, необходима за решаване на проблеми, да се прояви ежедневната активност.
Всеки поне веднъж в живота си е страдал от безсъние. Но с помощта на един трик бързо ще се справите с него и ще заспите само за 1 минута.
Практиката „4-7-8“ ни дава обещание, че можем да заспим след 1 минута, ако правим едно просто и елементарно дихателно упражнение.
Експерт даде съвет на хората, които трудно се събуждат сутрин, как да преодолеят този проблем. Защо спим лошо и не можем да се събудим?
Най-важното време от деня е онова, в което си лягаме да спим. Всъщност сънят е основен за благосъстоянието на организма, особено ако е „качествен“.
Вероятно познавате някого, който може да заспи и на концерт на рок група и трудно го буди дори звъняща с часове аларма. Ако вие не съумявате да заспите дори на шума на морските вълни, да не говорим за силен и неприятен шум, то следва да прочетете нашите съвети.
Навън е топло и спалнята се превръща в сауна. С тези 10 съвета вие все пак ще спите добре. 1. Облекло: Не трябва да си лягате напълно необлечен.
Всеки знае колко важен е пълноценният сън, но често бързото заспиване се оказва невъзможно. Д-р Тим Бонд сподели техника, която ще ви помогне да заспите за пет минути.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
От една страна, консумацията на храна през нощта е вредно, от друга страна, понякога не можете без това. Ако безсънието е проблем за вас, опитайте се да го разрешите с добре организирано вечерно хранене.
Да не можеш да заспиш е нещо, което може да те подлуди. Прекарваш нощта, гледайки как часовете минават, а на следващия ден си изтощен и непоносим.
Вечер, когато се прибираме от натоварен ден чувстваме умора, но когато си легнем, очите се отварят и не можем да заспим. Това се дължи на натрупания стрес и вредното влияние на околната среда.
