Безсънието е проблем, с който всеки се сблъсква в определен период от живота си. Липсата на пълноценен сън сериозно влошава качеството на живот.
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
Руският сомнолог д-р София Черкасова разкри 3 лесни начина за преодоляване на безсънието и бързо заспиване.
1. По-малко мислене
Според д-р София Черкасова за начало трябва да се опитате да отхвърлите ежедневните въпроси и проблеми от ума си. Тя съветва преди лягане да запишете мислите си и всичко, което ви тревожи и да си обещаете да се върнете към тях на следващия ден. По този начин мозъкът се успокоява и се подготвя за сън.
Яжте по 30 гр от това всяка вечер и ще забравите за безсънието
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
2. Броене наум
Вторият метод работи, ако е невъзможно да спрете мисловния поток. Решавайте наум аритметични примери за събиране или изваждане. По този начин мозъкът няма да може да анализира събитията от деня и едновременно с това да пресмята.
3. Успокояваща рутина
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Ако първите два метода не дават резултат, станете от леглото, отидете в друга стая и включете слаба светлина. Прочетете книга, подредете пъзел, като цяло направете нещо, което ви действа успокояващо.
Единственото условие е избраната дейност да не причинява физически стрес. Върнете се в леглото, когато почувствате сънливост.
Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет
Важно: Статията не замества консултацията с лекар! Тя е единствено с информативна цел!
