Безсънието е проблем, с който всеки се сблъсква в определен период от живота си. Липсата на пълноценен сън сериозно влошава качеството на живот.
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
Руският сомнолог д-р София Черкасова разкри 3 лесни начина за преодоляване на безсънието и бързо заспиване.
1. По-малко мислене
Според д-р София Черкасова за начало трябва да се опитате да отхвърлите ежедневните въпроси и проблеми от ума си. Тя съветва преди лягане да запишете мислите си и всичко, което ви тревожи и да си обещаете да се върнете към тях на следващия ден. По този начин мозъкът се успокоява и се подготвя за сън.
Яжте по 30 гр от това всяка вечер и ще забравите за безсънието
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
2. Броене наум
Вторият метод работи, ако е невъзможно да спрете мисловния поток. Решавайте наум аритметични примери за събиране или изваждане. По този начин мозъкът няма да може да анализира събитията от деня и едновременно с това да пресмята.
3. Успокояваща рутина
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?
Още: Лекар: Пада или се вдига кръвната захар при грип и настинка
Ако първите два метода не дават резултат, станете от леглото, отидете в друга стая и включете слаба светлина. Прочетете книга, подредете пъзел, като цяло направете нещо, което ви действа успокояващо.
Единственото условие е избраната дейност да не причинява физически стрес. Върнете се в леглото, когато почувствате сънливост.
Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
Важно: Статията не замества консултацията с лекар! Тя е единствено с информативна цел!
