Здравословното хранене е с фундаментално значение за нашето здраве. Важно е обаче и какъв хранителен режим спазваме. Не бива да се храним само веднъж на ден и то в различно време, защото един такъв режим може да окаже негативно влияние върху работата на много от органите и след това възстановяването ви би било наистина трудно.
Мит ли е това, че закуската е най-важното хранене за деня?
Закуската е сред най-важните хранения за деня - факт. Именно тя ни дава достатъчно сили и енергия и не бива да я пропускаме.
Още: Как се приготвя чиа за салата
Изборът на закуска е пряко обвързан с количеството енергия, което ще получим, за да се чувстваме сити и в добро настроение през целия ден. Ако обаче сте решили да отслабвате, то трябва много отговорно да изберете вашата закуска.
Напоследък все по-често се говори за семената от чиа, които са не само полезни, но и превръщат закуската в много питателна. Респективно тя допада на вкуса дори на капризните хора.
Закуската с чиа може да ви помогне да се справите и с излишните килограми и да изваете онази фигура, която искате да разхождате през летните месеци. Знаете ли, че овесените ядки и чиата са перфектната закуска за отслабване? С един такъв старт на деня ще се отървете с близо 4 килограма на седмица. Това важи за хората, които имат повече излишни килограми.
Още: Семена от чиа - как влияят на кръвната захар
Закуската с чиа се приготвя лесно. Нужно е от вечерта да подготвите семената. Те трябва да се накиснат много добре. По този начин отключвате максимум ползите от тях, а и ще са наситени с редица хранителни вещества. Семената от чиа са благоприятни за храносмилателната система.
Как се приготвя вкусната закуска с чиа?
Продукти:
- 250 грама кисело мляко
- четири супени лъжици семена от чиа
- две супени лъжици овесени ядки
- половин банан
Още: Вода с чиа - какви са ползите от нея
Ако сте привърженици на по-сладките храни, може да добавите една малка лъжичка мед. Не прекалявайте с количеството, защото здравословният ефект от семената ще се изгуби, а и закуската ще е далеч по-калорична и няма да има максимален ефект.
Пригответе си я от вечерта и така на сутринта ще имате една чудно вкусна и полезна закуска, с която да поставите енергичен старт на деня. Приготвена от вечерта, тя ще ви лиши от оправданието, че нямате време, за да си поднесете нещо вкусно и здравословно.
Ако редовно консумирате тази закуска и тренирате активно, килограмите ще започнат да се топят светкавично бързо. Важно е обаче да проявите отговорност и към останалите хранения. Не прекалявайте с консумацията на вредна храна и ограничете мазнините.
Още: 6-те най-полезни и здравословни семена
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
6 мазни храни, които ще ви помогнат да отслабнете
