Постоянното присъствие на рафинирана захар в диетата е причина за отлагане на мазнини, а също така допринася за възпалителни процеси, твърдят учени. Според тях можете да намалите желанието за сладко в организма само за 5 дни, ако следвате набор от правила, пише изданието The Health Site.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Kак да намалите желанието за захар за 5 дни
По-специално, за да се въздържате от консумация на сладкиши и бисквити, е добре да включите в ежедневната си диета храни, които се състоят от протеини, комбинирани с добри мазнини. За целта трябва да ядете яйца, ядки, зехтин, хумус, сьомга и пилешко месо.
Учените препоръчват да замените хляба и тестените изделия със зелени месести зеленчуци, като тиквички, различни видове зеле, тиква. Хлябът се усвоява бързо от тялото, повишавайки нивата на захарта, казват експертите, докато зеленчуците съдържат сложни въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити по-дълго.
Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато ядем захар
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Освен това трябва да ядете кисели зеленчуци - те също успешно заглушават желанието за захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
За да се справите със стрес след отказа от сладкото, може да консумирате в умерени количества черен шоколад с максимално съдържание на какао. Шоколадът стимулира тялото да отделя ендорфини, което намалява нивата на тревожност.
Учените препоръчват и пиенето на повече вода.
„Благодарение на водата можете да се чувствате сити по-дълго. В допълнение, тя изхвърля излишната захар от тялото, като по този начин намалява вашия „глад за сладко“, обясняват експертите, цитирани от изданието.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Яжте тези плодове и ще забравите за сладкото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
