Всеки знае, че най-важното ядене от деня е закуската. Изборът на първото хранене след ставане дава на организма ни необходимата сила и енергия, за да се справи с всички изпитания през часовете, в които сме будни.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Именно заради това изборът на закуска е много важен. Преди време стана ясно коя е най-гадната българска закуска според чужденците.
Но сега, за да не се излагаме, ще поговорим за това кои са най-добрите и здравословни закуски според диетолозите. Не само това – специалистите изготвиха цял списък с полезни зърнени вкусотии, които е добре да ядем сутрин.
Специалистите по хранене съставиха списък със здравословни зърнени храни, които са подходящи за закуска. Ето го:
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Според експертите една от най-добрите закуски е каша от елда. Тя е с богато съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1, В2, както и на фолиеви и органични киселини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Според диетолозите оризовата каша също е отличен вариант. Тя съдържа много витамини от група В и РР, тиамин, каротин, желязо, цинк, йод и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Освен това не причинява алергии.
Разбира се, списъкът включва и овесени ядки, които прочистват тялото и нормализират киселинността на стомаха. Според лекарите това ястие е богато на полезни за организма фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, магнезий, фосфор, флуор, калций, калий и никел.
източник: jenata.blitz.bg
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
