Списък с най-здравословните закуски

23 февруари 2021, 12:21 часа

Всеки знае, че най-важното ядене от деня е закуската. Изборът на първото хранене след ставане дава на организма ни необходимата сила и енергия, за да се справи с всички изпитания през часовете, в които сме будни.

Още: 1 от 5 жени е застрашена от това – без дори да подозира

Още: Жълтият кантарион: Лек за много болести, но не за всеки

Именно заради това изборът на закуска е много важен. Преди време стана ясно коя е най-гадната българска закуска според чужденците.

Но сега, за да не се излагаме, ще поговорим за това кои са най-добрите и здравословни закуски според диетолозите. Не само това – специалистите изготвиха цял списък с полезни зърнени вкусотии, които е добре да ядем сутрин.

Специалистите по хранене съставиха списък със здравословни зърнени храни, които са подходящи за закуска. Ето го:

Още: Какво да ядем след 50: Практични съвети за здраве и дълголетие

Още: Салата от глухарче: Какви са ползите от нея и как да я приготвите правилно

Според експертите една от най-добрите закуски е каша от елда. Тя е с богато съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1, В2, както и на фолиеви и органични киселини.

Според диетолозите оризовата каша също е отличен вариант. Тя съдържа много витамини от група В и РР, тиамин, каротин, желязо, цинк, йод и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Освен това не причинява алергии.

Разбира се, списъкът включва и овесени ядки, които прочистват тялото и нормализират киселинността на стомаха. Според лекарите това ястие е богато на полезни за организма фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, магнезий, фосфор, флуор, калций, калий и никел. 

източник: jenata.blitz.bg

Още: Наистина ли е полезно изгарянето от коприва?

Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Александър Коларов
Александър Коларов Отговорен редактор
Новините днес