Консумацията на подходящото олио може да замени рибата в диетата, която е така полезна за сърцето.
Още: 5 безумни мита за меда, в които (почти) всички все още вярват
Още: За какво говори постоянно високата температура без други симптоми?
Руският кардиолог д-р Анна Кореневич припомня, че за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система се препоръчва консумацията на тлъста морска риба, която е отличен източник на ненаситени омега-3 мастни киселини. Те спомагат за поддържане на еластичността на съдовата тъкан, намаляват риска от атеросклероза.
Според д-р Кореневич някои растителни масла могат да бъдат достойна алтернатива на скъпата риба, тъй като съдържат и високи нива на ценни мастни киселини.
3 симптома с гърлото, които издават проблеми със сърцето
Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?
Олиото, което е най-полезно за сърцето
Достатъчно е да подправяте салатата с лъжица от него всеки ден, за да получите същата полза, както от консумацията на риба, споделя д-р Анна Кореневич.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Не копривата, а тази билка е по-полезна дори от спанака
Още: Лекар: Този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола
Кардиологът препоръчва включването на ленено масло в диетата. Специалистът отбелязва, че това олио значително превъзхожда зехтина по отношение на наситеността с омега-3. Сто грама масло ленено семе и зехтин съдържат съответно 53 грама и 0,76 грама здравословни мастни киселини.
Д-р Кореневич допълва, че при висок холестерол в кръвта трябва да се наблегне на приема на омега-3 при консумация на мазнини. Лекарят пояснява също така че най-големи ползи за здравето има използването на нерафинирани студено пресовани растителни масла (при условие, че не се нагряват).
Лекар разкри как се приготвя кисело зеле, което НЕ е вредно за сърцето и предпазва от инфаркт
Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
