Лошата диета, приемът на храни с високо съдържание на наситени транс мазнини, преработени храни, захарни изделия могат до доведат до хронично възпаление в организма ни, предупреждават специалистите. В резултат на възпалението може да се стигне до образуване на холестеролни плаки в съдовете, до автоимунни заболявания, диабет, алергии. Не случайно експертите препоръчват „противовъзпалителната диета“ като начин за подобряване на жизнения тонус и пречистване на организма от лошите мазнини.
Как да преминем на режим „протововъзпаление“?
- На първо място ограничете храните, носещи възпаление - пълномаслени млечни продукти (например сметана и пълномаслени сирена), тлъстите меса, животинските мазнини и растителните мазнини като палмово и кокосово масло, всички храни, на чийто етикет е отбелязано „хидрогенирани” или „частично хидрогенирани масла” – солети, бисквити, бонбони, кексове, вафли, чипсове.
- Наблегнете на приема на противовъзпалителни мазнини – например Омега 3 мазнини, които се съдържат в сьомга, сардина, херинга.
- Консумирайте повече цветни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, сурови ядки. Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове. Заложете на зеленчуци като зеле, броколи, чесън, лук. Добавете в диетата плодове, богати на антиоксиданти и зелен чай.
- Избирайте храни, богати на протеини – риба, морски дарове, птиче месо.
- Използвайте само зехтин.
- Задължителен е приемът на 8-10 чаши чиста изворна вода на ден и на антиоксиданти. Освен полезните Омега 3, антиоксидантите също имат ключова роля за намаляване на възпалението.
Тъй като самостоятелният прием на Омега 3 не е достатъчен, е добре те да се комбинират с антиоксиданти като Коензим Q10 и Селен, които дават допълнителен и много по-бърз ефект.
Специалната комбинация от Омега 3, Коензим Q10 и Селен работи както за здравето на сърцето, така и за по-добрия тонус и метаболизъм. Омега 3 хранят сърдечните клетки, разреждат кръвта и заедно със селена оказват силен противовъзпалителен ефект, като регулират мастната обмяна и редуцират натрупването на холестеролни плаки. От друга страна добре усвоеният коензим Q10 се грижи за нормалното протичане на метаболитните процеси в тялото, запазва младостта на клетките и поддържа имунната система в спортна форма. Селенът като силен антиоксидант противодейства на окислителния риск, поддържа еластичността на кръвоносните съдове, а освен това активира и ускорява метаболизма. С помощта на комбинацията ОмегаПрим хората споделят, че организмът възстановява нормалните си физиологични обороти и те се чувстват подмладени и обновени. Нормализират се нивата на холестерола и кръвното налягане.
