Може ли да се ядат яйца по време на диета?

23 ноември 2022, 13:36 часа

Яйцата са много популярна храна, така че мнозина се интересуват дали консумацията им е разрешена по време на диета. 

Още: 5 безумни мита за меда, в които (почти) всички все още вярват

Още: За какво говори постоянно високата температура без други симптоми?

Пречат ли яйцата на отслабването?

На пръв поглед може да изглежда, че яйцата (особено пържените) са с твърде високо съдържание на калории, така че те ще бъдат вредни за фигурата.

Но според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, яйцата могат да бъдат отличен избор за първо хранене или лека междинна закуска, тъй като те могат да тушират глада за дълго време.

Хитрите домакини винаги варят яйцата с този плод

Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?

Още: 3 мита за "лечението" на алергии, които са пълна измислица - експерт разкрива какво всъщност ще ни помогне

Поради това общото съдържание на калории в диетата може да бъде намалено.

В допълнение тази богата на протеини храна е особено полезна за тези, които се опитват да отслабнат с помощта на тренировки: благодарение на правилното хранене мастните натрупвания се изгарят по-бързо и се появява мускулна маса.

Въпреки това, най-добре е продуктът да се използва във варена форма. Това е най-полезната опция за консумацията на яйца. 

Също така си струва да знаете, че яденето на яйца помага да се ускори метаболитният процес и да се отървете от натрупаните мазнини.

Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола

Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?

Лекар разкри по колко яйца може да се ядат на ден без вреда на здравето

Други ползи от яйцата

Те съдържат много ценни вещества, които спомагат за подобряване на здравето. Яйцата могат да подобрят състоянието на косата и кожата.

Редовната им консумация помага за поддържане на зрението и укрепване на сърцето.

Не всеки знае, че пилешките яйца също помагат за подобряване на функционирането на нервната система. Освен то те предпазват от преяждане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес