Йодът е един от най-важните микроелементи за тялото ни. Той е от първостепенно значение не само за функцията на щитовидната жлеза, но и на имунната система. Най-високо съдържание на йод има в водораслите, морските дарове и листните зеленчуци. Но те не са единствените храни, богати на този елемент.
Най-богатите на йод храни, които укрепват имунитета
Според диетолога д-р Ирина Светлова този елемент може да се намери и в други продукти. Например, в боровинките. Този плод се отличава с огромно количество ценни витамини, антиоксиданти, хранителни вещества и микроелементи, включително витамин К. Той спомага за усвояването на калция и витамин С.
Храните, които всички мислим за здравословни, но всъщност те не са
Консумацията на една чаша ягоди набавя на тялото ни около 10% от дневната нужда от йод.
Можете да попълните запасите си от този минерал, като ядете по 5 сини сливи на ден. Сушените плодове също съдържат витамин К и бета-каротин, което влияе върху общото благосъстояние.
Пуешкото месо е предпочитано от тези, които са на диета. То е с нисък процент мазнини и с високо съдържание на протеини. Но освен това то е и здравословен източник на йод. Сто грама пуешко месо съдържат около 37 микрограма йод.
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
