Йодът е един от най-важните микроелементи за тялото ни. Той е от първостепенно значение не само за функцията на щитовидната жлеза, но и на имунната система. Най-високо съдържание на йод има в водораслите, морските дарове и листните зеленчуци. Но те не са единствените храни, богати на този елемент.
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
Най-богатите на йод храни, които укрепват имунитета
Според диетолога д-р Ирина Светлова този елемент може да се намери и в други продукти. Например, в боровинките. Този плод се отличава с огромно количество ценни витамини, антиоксиданти, хранителни вещества и микроелементи, включително витамин К. Той спомага за усвояването на калция и витамин С.
Храните, които всички мислим за здравословни, но всъщност те не са
Консумацията на една чаша ягоди набавя на тялото ни около 10% от дневната нужда от йод.
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Можете да попълните запасите си от този минерал, като ядете по 5 сини сливи на ден. Сушените плодове също съдържат витамин К и бета-каротин, което влияе върху общото благосъстояние.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Пуешкото месо е предпочитано от тези, които са на диета. То е с нисък процент мазнини и с високо съдържание на протеини. Но освен това то е и здравословен източник на йод. Сто грама пуешко месо съдържат около 37 микрограма йод.
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет
