С напредване на възрастта настъпват много промени в тялото и възрастните хора задължително трябва да приемат един витамин.
Най-важният витамин за възрастните хора
Добавянето на витамин D и калций може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта саркопения. Това съобщава с позоваване на научни изследвания ендокринологът д-р Юлия Онучина.
„Някои чуждестранни проучвания показват, че хранителните добавки с витамин D заедно с калциева добавка в доза от 1000 милиграма на ден в продължение на 12 месеца увеличават мускулната сила и подобряват баланса. Следователно приемът им намалява риска от фрактури при по-възрастните хора“, допълва експертът.
Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания
Специалистът пояснява, че мускулната маса, сила и функция се променят с годините, така че трябва да се действа по-рано. Според експерта в средна възраст е необходимо да започнем да контролираме съдържанието на витамин D в кръвната плазма.
„Наред с ефективната редовна физическа активност, балансираната диета и достатъчен прием на протеини са важни за пациентите със саркопения“, добави тя.
Д-р Онучина подчерта, че си струва да се обърне внимание и на нивото на холестерола, липидите и кръвната захар.
Храната, която възрастните хора трябва да ядат всеки ден за остра памет и железен имунитет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
