Лекар: Това е най-важният витамин за възрастните хора

С напредване на възрастта настъпват много промени в тялото и възрастните хора задължително трябва да приемат един витамин.

Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци укрепват имунитета, здравен съвет за деня, 22 януари

Най-важният витамин за възрастните хора

Добавянето на витамин D и калций може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта саркопения. Това съобщава с позоваване на научни изследвания ендокринологът д-р Юлия Онучина.

„Някои чуждестранни проучвания показват, че хранителните добавки с витамин D заедно с калциева добавка в доза от 1000 милиграма на ден в продължение на 12 месеца увеличават мускулната сила и подобряват баланса. Следователно приемът им намалява риска от фрактури при по-възрастните хора“, допълва експертът.

Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания

Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?

Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола

Специалистът пояснява, че мускулната маса, сила и функция се променят с годините, така че трябва да се действа по-рано. Според експерта в средна възраст е необходимо да започнем да контролираме съдържанието на витамин D в кръвната плазма.

„Наред с ефективната редовна физическа активност, балансираната диета и достатъчен прием на протеини са важни за пациентите със саркопения“, добави тя.

Д-р Онучина подчерта, че си струва да се обърне внимание и на нивото на холестерола, липидите и кръвната захар.

Храната, която възрастните хора трябва да ядат всеки ден за остра памет и железен имунитет

Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане

Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!