Продължителната употреба на противовъзпалителни и болкоуспокояващи медикаменти влияе негативно върху когнитивните способности и здравината на костите на човека. Руският лекар д-р Михаил Гинзбург препоръчват да се избягва техният прием и да бъдат заменени с продукти от естествен произход. Според специалиста някои храни съдържат молекули, които имат аналгетично и противовъзпалително действие. Той споделя, че най-добрите в това отношение са куркумата, какаото и тиквеното семе.
Най-добрите храни с болкоускояващ ефект
“Това не е изненадващо, защото самата генеза на болката е свързана с локалното действие на простагландини, простациклини и тромбоксани. Синтезът на тези молекули се влияе от ензими като циклооксигенази. Има няколко вида, но нас ни интересува вторият, който е активен при възпаление и при повишена болкова реакция. Така че активността на циклооксигеназата може да бъде намалена от голям набор от молекули “, обяснява диетологът.
7 храни, които гарантирано подобряват паметта ви
“Набор от продукти, които облекчават болката, се намират в кухнята на всяка домакиня. Куркумата е на първо място в решаването на проблема.
Тя съдържа куркумин, който има цял набор от полезни свойства. Освен противовъзпалително и аналгетично действие, има подмладяващ и противотуморен ефект. Тук бих искал само да направя една корекция: самите куркума и куркумин се абсорбират доста слабо в червата, но черният пипер подобрява усвояването, така че е по-добре да използвате този продукт не в чиста форма, а като част от подправки", казва д-р Михаил Гинзбург.
“Черният шоколад с високо съдържание на какао също действа добре срещу болката. Какаото съдържа флавоноиди, които имат изразен противовъзпалителен и аналгетичен ефект “, отбеляза лекарят.
Диетологът отбелязва, че е по-добре да изберете шоколад без захар. Вече има разновидности с подсладители, които също са полезни.
“Тиквените семки имат и обезболяващо действие. Всичко това е благодарение на съдържащия се в продукта магнезий.
Магнезиевият дефицит се свързва с ускорено стареене и развитие на сърдечно-съдови заболявания на възраст над 50 години. Затова бих ви посъветвал редовно да ядете храни, богати на магнезий, по-специално тиквени семки “, споделя в заключение д-р Михаил Гинзбург.
Тиквеното семе е от полза за подобряване на когнитивните функции - памет, мислене, концентрация. Фосфорът, холинът (витамин В4) и полиненаситените мастни киселини в състава му осигуряват добра подкрепа за мозъчната дейност. Това свойство на семената е особено важно за възрастните хора, децата и тези, които изпитват психически стрес.
Тиквените семки насърчават отслабването и пречистват организма. Те могат да бъдат включени в диетата на пациенти с диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс - 25. Но предвид високото им съдържание на калории, не се препоръчва да ги използвате ежедневно, ако имате диабет.
Тиквените семки са естествен хепатопротектор, който ускорява регенерацията и възстановяването на чернодробните клетки.
Лекар: Яжте тези храни, за да имате по-добра памет и концентрация
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
