Млякото е една от най-добрите напитки са справяне с безсънието. Но в определени случаи дори то не помага.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Много хора се опитват да не преяждат на вечеря в името на здравия и спокоен сън. Според някои проучвания най-често кошмари през нощта сънуват хора, които преди лягане са консумирали калорична и питателна храна.
За да се изключат проблемите и внезапните събуждания, гастроентерологът Анатолий Журба съветва да се подходи към подготовката за сън с цялата отговорност.
Събуждате се през нощта - НЕ правете тези грешки, вредят на съня ви
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
"Не забравяйте да проветрите стаята, облечете лека пижама, която не затруднява движенията на тялото. Но най-важното е, че един час преди лягане да изпиете чаша топло мляко. Благодарение на него нощната почивката ще бъде максимално ефективна", споделя лекарят.
Кога и защо млякото не помага при безсъние?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
"Млякото оказва много добър ефект върху съня, поради съдържанието на триптофан в него, който е предшественик на мелатонина. Този хормон насърчава бързото заспиване и пълноценния сън", отбелязва експертът.
"Между другото, триптофанът се съдържа не само в млякото, но и в бананите. Ето защо тези, които не обичат мляко или не го понасят поради наличието на лактоза, могат да изядат един жълт зрял плод един час преди лягане. Този плод съдържа и други полезни вещества. Например, магнезият и калият са полезни за нервите и сърцето", допълва лекарят.
Напитката, която не само замества кафето, но и бори безсънието
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
Гастроентерологът уточни още, че вариантът с мляко не е подходящ за всеки. Той припомни, че много хора над 25-годишна възраст развиват непоносимост към лактоза. Поради това млякото и млечните продукти не се усвояват в стомаха.
Следователно, употребата на този продукт през преди лягане може да причини подуване на корема и метеоризъм. Тези стомашни неразположения пречат на пълноценния сън.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
