Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е често срещано медицинско състояние, което може да увеличи риска от сериозни здравословни усложнения.
Около една четвърт от всички възрастни живеят с високо кръвно налягане, въпреки че много от тях дори не предполагат за наличието му. Една от основните причини за високо кръвно налягане е диетата. Въпреки това, докато някои храни могат да повишат кръвното налягане, други могат да го понижат.
Какво ще се случи с кръвното ви, ако ядете авокадо 5 пъти седмично?
Една от популярните храни с понижаващи кръвното налягане свойства е авокадото. Често е консумирано с препечен хляб или с яйца за закуска. Авокадото изобилства от полезни за здравето хранителни вещества.
„Авокадото е плод, богат на диетични фибри, калий, магнезий, моно- и полиненаситени мастни киселини, както и биоактивни фитохимикали, които са свързани със здравето на сърдечно-съдовата система“, споделя руският диетолог д-р Игор Строков.
Експертът се позовава на данни от проучване, в което учените са анализирали данни от повече от 67 000 жени на 25 и повече години.
Лекар: Този летен плод сваля бързо кръвното и холестерола
Те са записали по колко авокадо са консумирали участниците всяка седмица. Учените са проследили и по колко случая на хипертония са регистрирани по време на среден период на проследяване от две години.
„Изследователите стигат до извода, че яденето на пет или повече порции авокадо седмично води до най-добри резултати по отношение на понижаване на кръвното налягане“, споделя диетологът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
