Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е често срещано медицинско състояние, което може да увеличи риска от сериозни здравословни усложнения.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Около една четвърт от всички възрастни живеят с високо кръвно налягане, въпреки че много от тях дори не предполагат за наличието му. Една от основните причини за високо кръвно налягане е диетата. Въпреки това, докато някои храни могат да повишат кръвното налягане, други могат да го понижат.
Какво ще се случи с кръвното ви, ако ядете авокадо 5 пъти седмично?
Една от популярните храни с понижаващи кръвното налягане свойства е авокадото. Често е консумирано с препечен хляб или с яйца за закуска. Авокадото изобилства от полезни за здравето хранителни вещества.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
„Авокадото е плод, богат на диетични фибри, калий, магнезий, моно- и полиненаситени мастни киселини, както и биоактивни фитохимикали, които са свързани със здравето на сърдечно-съдовата система“, споделя руският диетолог д-р Игор Строков.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Експертът се позовава на данни от проучване, в което учените са анализирали данни от повече от 67 000 жени на 25 и повече години.
Лекар: Този летен плод сваля бързо кръвното и холестерола
Те са записали по колко авокадо са консумирали участниците всяка седмица. Учените са проследили и по колко случая на хипертония са регистрирани по време на среден период на проследяване от две години.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
„Изследователите стигат до извода, че яденето на пет или повече порции авокадо седмично води до най-добри резултати по отношение на понижаване на кръвното налягане“, споделя диетологът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
