Някои хора редовно се събуждат във влажни чаршафи и в потни пижами и знаят колко неприятно е това усещане. Ако досега не сте се потили по време на сън, хубаво е да разберете причината защо сега ви се случва. Не бързайте да се шашкате, това обикновено е нормална реакция на тялото към някои определени ситуации.
Потенето нощно време се случва, за да се намали телесната температура, ако тя е над термонеутралната зона. Ако се потите нощно време рядко, то не бива да се притеснявате, но ако ви се случва всяка нощ или прекалено често в последно време, добре е да намерите причината.
Вижте кои са 7-те най-често срещани причини за появата на нощно изпотяване:
Консумация на алкохол преди лягане – алкохолът ускорява сърдечния ритъм и повишава телесната температура. Препоръчваме ви да не пиете нещо малко преди лягане с цел по-лесно заспиване, а да заложите на друга успокояваща напитка като чай, мляко с куркума или пък сок от череши.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Проблеми със здравето – има някои здравословни проблеми, които са в състояние да доведат до нощно изпотяване. Възможно е да страдате от нарушение на изпотяването, известно още като хиперхидроза, което кара тялото да произвежда прекомерна пот, без да има причина за това. Състоянието се среща доста рядко, не е сериозно състояние, но определено води до огромен дискомфорт. Хипогликемията, хипертиреоидизмът, автоимунните заболявания, някои видове рак, бактериалните инфекциите, неврологичните състояния, лимфон на Ходжкин и левкемията също водят до прекомерно изпотяване, особено нощно време. Хората, страдащи от сънна апнея, също се оплакват от нощно изпотяване.
Топлина и влажност в стаята – ако спите на място, където е топло, няма как тялото ви да не се поти по време на сън. Препоръчително е температурата в стаята, където спите, да е около 18 градуса. Също така температурата на тялото ви варира през цялата нощ , така че е възможно в един момент да ви е хладно, а в друг да се потите.
Прекомерен стрес през деня – ако от известно време се потите нощно време, то това може да се дължи на стрес и безпокойствие в ежедневието. По време на стрес мозъкът реагира, като причинява физиологични промени в тялото, ускорявайки сърдечната честота и освобождавайки хормони. Това може да доведе до прекомерно изпотяване.
Неподходяща пижама/спално бельо – не обличайте прекалено дебели пижами или нощници и се уверете, че спалното ви бельо е с дишащи и влагоотвеждащи тъкани. Не си взимайте спално бельо, което е от полиестер, памук или найлон, по-добре заложете на лен, вълна, бамбукова вискоза и коноп.
Не се потите по време на тренировка? Ето кога трябва да се притеснявате
Прием на медикаменти – някои лекарства имат странични ефекти, които може да доведат до прекомерно изпотяване. Най-често става въпрос за антидепресанти, болкоуспокояващи или лекарства за диабет.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
