Позната от древността, тази растителна подправка под формата на малки тръбички е високо ценена заради ароматния си вкус, но и заради ползите си за здравето. Източник на фибри, с ниско съдържание на калории, богат на антиоксиданти и подпомагащ храносмилането, тази подправка има всичко.
Още: Дивият чесън - кога, как и защо да го берете и използвате
Открийте храната, която ще бъде вашият най-добър съюзник за отслабване.
Подправка за изгаряне на мазнини, потвърдена от науката
Чудодейната храна за ефективно отслабване е разбира се… канелата! Това е ароматна подправка с широко предназначение в кулинарията, ценена не само заради своя вкус, но и ползи за здравето.
Известна с полезните си свойства върху храносмилането, кръвната захар, както и загубата на тегло. Проучване, публикувано в списание Metabolism, подчертава действието на специфичен компонент на канелата върху изгарянето на мазнини.
Още: 4 признака, че кръвната ви захар е нестабилна, без да го осъзнавате
Всъщност изследователите са открили, че тази подправка може както да се бори със затлъстяването, така и да го предотврати.
Канела: малко известен съюзник за отслабване
Според проучването, това е компонент на канелата, цинамалдехид, който е отговорен за нейните свойства. Всъщност цинамалдехидът действа директно върху клетките за съхранение на мазнини в тялото. Смята се, че това съединение увеличава процеса на изгаряне на липиди, наречен термогенеза.
Цинамалдехидът е химическо съединение, намиращо се в кората на канелата, което й придава характерния аромат. Това съединение също демонстрира антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Изследователите вярват, че тези проучвания откриват нови перспективи в немедикаментозно лечение на затлъстяването.
Още: Продуктът, който никога не трябва да поставяте в хладилника – опасно е
Подобряване на чувствителността към инсулин
Друг важен аспект на канелата е, че тя може да подобри чувствителността на тялото към инсулин. Това е от съществено значение за регулирането на нивата на кръвната захар, което играе важна роля в контрола на апетита и предотвратяването на натрупването на мазнини.
Проучвания показват, че редовната консумация на канела може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и да предотврати инсулиновата резистентност, която е основен фактор за развитието на метаболитни заболявания като диабет тип 2.
Още: Зелената суперсила за вашето здраве: Яжте го всяка седмица
Антиоксидантни и противовъзпалителни свойства
Канелата е също така изключително богата на антиоксиданти, които играят ключова роля в защитата на клетките от увреждания, причинени от свободни радикали. Тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на възпаленията в организма, които са свързани с различни хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения. Възпалението в организма може да доведе до натрупване на мазнини и затруднено отслабване, така че намаляването му е важно за оптимално здраве и отслабване.
Как да включим канела в ежедневието си?
Няма нужда да приготвяме сложни рецепти, за да се възползваме от ползите на канелата. Тя може да бъде добавена лесно към различни храни и напитки. Например, можете да я посипете върху овесени ядки, смутита, кафе или чай.
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Също така, тя се комбинира добре със здравословни мазнини като ядки или авокадо. Важно е обаче да я консумирате в умерени количества, тъй като прекомерният прием на канела може да има отрицателни ефекти върху здравето, особено ако съдържа висок процент кумарин – токсично съединение, което се среща в определени видове канела.
Канелата е мощен натурален помощник в борбата с наднорменото тегло, благодарение на своите способности да подобрява метаболизма, да регулира нивата на кръвната захар и да има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти върху организма. Включвайки я в ежедневната си диета, можете да подпомогнете процеса на отслабване, като същевременно се наслаждавате на нейния аромат и вкус.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не е подходяща за вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
