Едва ли има човек, който да има дефицит само на един витамин - в повечето случаи е необходимо да се компенсира липсата на няколко витамина или минерала наведнъж. Най-честите дефицити са на желязо, магнезий, витамин D и C.
Въпреки това, веднага след получаване на резултатите от кръвните тестове, не е желателно веднага да се запътите към аптеката, за да си набавите съответните витаминни добавки, споделя руският диетолог д-р Марина Сорокина.
Тя допълва, че преди това трябва да се консултирате с Вашия лекар относно правилния режим на приемане на полезни хранителни добавки. Не всички витамини взаимодействат добре помежду си и безразборният им прием може сериозно да навреди на вашето здраве, предупреди диетологът д-р Марина Сорокина .
Лекар разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора
Как да пием правилно витамини?
Един от витамините, който най-често се приемат под форма на добавка, е В12. Той се абсорбира слабо в комбинация с други вещества. Особено ако го приемате в комбинация с витамини А, С, Е и никотинова киселина (РР), споделя специалистът.
Според диетолога витамин D също трябва да се приема отделно от други лекарства и хранителни добавки.
Например, ако се комбинира с витамин А, двата витамина просто се неутрализират взаимно и няма да има смисъл от приема им.
Витамините, които стават вредни, ако прекалите с тях
Безполезна е за здравето и комбинацията от витамин Д и витамин Е.
Между другото, витамин Е също не се комбинира добре с желязото. Следователно те трябва да се приемат по различно време.
"Не препоръчвам на пациентите да приемат едновременно лекарства с витамин Е, калций, магнезий, цинк. Като цяло желязото е по-добре да се приема отделно, например сутрин", подчертава д-р Сорокина.
Лекар: Това са най-важните витамини за жените
Според диетолога минималната пауза между приема на различни витамини трябва да бъде два часа. И е по-добре едно хранене да се „вмести“ между тях, поне малка закуска. Това ще направи приемането на витаминни комплекси по-ефективно.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
