С напредването на възрастта имаме все по-голяма нужда от подсилване на имунитета, снабдяване с витамини и минерали и грижа за външния вид. За да запазим и енергията си след навършването на 50 години, е добре допълнително да си набавяме някои вещества чрез хранителни добавки или включването на храни, богати на тях. Нека видим от кои се нуждае тялото ни в такъв момент:
* Държим да отбележим, че е препоръчителна консултация с вашия лекар преди употребяването на каквито и да е хранителни добавки.
Магнезий
Магнезият е особено нужен минерал на дамите в период на менопауза, за да се предпазят от понижаване на костна тъкан или появата на възпаления. Ако страдаме от недостиг на магнезий, може да се появят проблеми, свързани със сърцето, дебелото черво, метаболизма, отключването на диабет, остеопороза и т.н. Той може да се набави и от редица храни.
Витамин С
Витамин С ни е известен с мощните си антиоксидантни свойства и е нужен на всеки човек, независимо от възрастта. Но след навършването на 50 години, той спомага и за предотвратяване загуба на костна плътност, както и синтезира колаген, което пък е важно за дамите в по-зряла възраст. Витаминът е и сред най-полезните за укрепване на имунната система.
Калций и витамин Д
Калцият е минерал, който подобно на витамин Д, взема участие в поддържането на състоянието на ставите, костите и зъбите ни. След появата на менопауза при жените обаче неговите нива в организма спадат и е нужно поддържането им чрез прием на хранителни добавки или консумацията на храни, богати на калций и витамин Д. Витаминът от своя страна оказва влияние и върху метаболизма, настроението и имунната система, освен че е помощник за по-доброто усвояване на калция и укрепването на костната плътност.
Витамин В12
Последен в нашата селекция, но не и по важност, витамин В12 участва в синтезирането на червени кръвни клетки, както и подобрява мозъчната функция. И тук, след навършването на определена възраст нивата му в организма ни започват да се понижават, а поддържането на нормални нива е важно за правилното функциониране на системите в тялото ни, особено на нервната система, тъй като витаминът влияе и върху паметта, концентрацията и настроението ни. Него можем да открием в състава на полезни храни като риба, мляко, яйца, месо, пиле и др.
Важно е да правите веднъж на 6 месеца профилактични изследвания, за да установите дали всички витамини, минерали и стойности в организма ви са нормални. И при появил се проблем да можете своевременно да започнете адекватно лечение с вашия лекар.
