За освобождаване от стрес, за повдигане на настроението, за тонус и енергия, за повече щастие. Това са няколко от причините, заради които си заслужава да тренирате йога. Но освен това, тялото Ви става стегнато и стройно.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Следващите пози ще Ви накарат да харесвате тялото си, дори когато сте голи и няма какво да скрие малките недостатъци.
Тази поза е много добра за коремните мускули, за тези на бедрата и седалищните също. Застанете изправени и протегнете ръцете си над главата вдишвайки дълбоко. След това ги допрете една до друга (като за молитва) пред гърдите си и с леко приклякане усучете десния си лакът към лявото коляно, издишвайки въздуха. Изправете се, отново вдишайте и повторете упражнението на другата страна.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Застанете по корем, повдигнете ръцете и краката си както е показано на снимката, след това ги разтворете настрани, а накрая съберете краката и опънете ръцете напред.
Следващата поза е малко по-трудна, тъй като е за баланс. Всяко едно усилие да се задържите в нея стяга горната част на тялото и корема.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Поза Колело учи на издържливост. Дава сила на ръцете, краката и нашия център, както прави по-гъвкави гръбначния стълб и раменете. Това е интензивна поза, която въздейства на цялото тяло, така че е добре да се работи за постепенното й достигане от поза мост.
В тази поза на глава, в която краката са паралелни на пода, запазването на баланса е още по-трудно. Освен че подобрява гъвкавостта, натоварва корема и горната част на тялото.
