На празничната ни трапеза обикновено присъстват различни лакомства. Но за съжаление повечето от тях са изключително вредни.
Още: Лекар: Нахут - как влияе на кръвната захар и холестерола
Още: 7 навика с храненето, които хората над 60 години трябва да избягват
Диетоложката Айгюл Фазлиева каза кои храни е по-добре да бъдат изключени, пише m24.ru.
Тя заяви, че трябва да се избягват храни с изобилие от консерванти, захар, оцветители и други вредни съставки. Според специалиста, от празничното меню трябва да се изключат полуфабрикатите, колбасите и рулцата от раци. В тези храни се съдържат твърде много консерванти.
Майонезата също е чест гост на празничната ни трапеза, но диетологът смята, че е по-добре да я заместим с домашната версия или с кисело мляко без добавки.
Още: Това е най-добрият чай за отслабване
Още: Лекари: Това е най-добрият час за вечеря
Д-р Фазлиева споделя още, че по време на празничната вечеря обикновено консумираме всички ястия почти едновременно - това увеличава вредния им ефект върху тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Как доматеният сок влияе на холестерола
Още: Лекар: Пийте чаша от това 30 минути преди лягане и ще забравите за безсънието
Експертът не препоръчва да консумираме храна със студени компоти, сокове, газирани напитки или алкохол. Тази комбинация провокира обостряне на различни заболявания на стомашно-чревния тракт, води до отоци и наддаване на тегло.
Освен това д-р Фазлиева препоръча да добавим повече плодове и зеленчуци към менюто си. Известно е, че те съдържат фибри, които помагат за по-лесната преработка на трудносмилаемите меса.
Диетологът подчерта, че е по-добре на трапезата ни да присъстват само ястия, чийто състав ни е известен на 100%. Преди празничната вечеря д-р Фазлиева препоръчва консумацията чаша гореща вода с лимон и джинджифил - това ще увеличи производството на храносмилателни сокове и по-този начин храната ще се усвои по-добре.
Още: Лекар: Този зеленчук отпуска кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане
Още: Лекар: Какво да правим при раздалечени граници на кръвното?
Важно: Статията е с информативен характер и не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене!
