Всички ние знаем, че витамин С е един от основните витамини в тялото ни. Той спомага за усвояването на желязото, както и изпълнява редица други важни функции, свързани с кости, зъби и тъкани.
Един от основните източници на витамин С са двата цитруса – портокали и лимони. Съществуват обаче и много други храни, които са богати на този витамин – ананас, киви, чушки, брюкселско зеле и други.
Ако витамин С липсва във вашето тяло, не е изключено да станете свидетели на някои от следните симптоми. Ето ги и тях:
Изненадващият продукт, който съдържа много повече витамин С от лимоните
• Изтъняване на косата;
Това е един от симптомите, които сочат, че в тялото липсва витамин С. Именно този витамин е една от най-важните съставки, грижещи се за поддържането на белтъчините.
• Раздразнение и психическа нестабилност;
Нека не забравяме, че витамин С е пряко обвързан и с емоционалното ни здраве. Когато нивата му в организма ни са ниски, възможно е да усетим неспокойствие и постоянно раздразнение.
• Хронични инфекции;
Витаминът играе важна роля и при защитните механизми на човешкия организъм. Ако в тялото ни има недостиг на витамин С, не е изключено да се намали способността за разрушаване на потогените. Именно те са виновни за редица заболявания.
Как най-ефикасно се приема витамин C
• По-бавно заздравяване на раните.
Да. Липсата на този витамин в тялото ни оказва влияние и върху заздравяването на раните, тъй като той способства за снабдяването на кислород.
Важно е да го приемаме постоянно и да не позволяваме да се стига до недостиг. Така ще имаме много по-красива и здрава кожа.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар или балансираното хранене!
