Много хора ежедневно се сблъскват с един и същи проблем, а именно какво да сготвят за закуска. Те се опитват да подберат качествени продукти, които не само да са вкусни, но и да повлияят благоприятно на общото им здравословно състояние, без да се тревожат от напълняване.
Ние имаме решение за вас и бързаме да го споделим. Затова ви предлагаме да не спирате да четете. В редовете по-долу ще ви издадем рецептата на една вкусна закуска, успяваща да регулира кръвната захар, да стопи излишните мазнини, както и да понижи холестерола.
Много е важно всеки ден да си приготвяте закуска, тъй като това е най-важното хранене за деня, което не бива да подценяваме.
Вкусна и здравословна закуска за понижаване на кръвната захар
Две са основните съставки, участващи при направата на днешната закуска. Става въпрос за овес и семена от чиа. И двата продукта са еднакво полезни и дават на организма ни редица ценни вещества.
В допълнение към това те спомагат за стопяването на излишните мазнини. Тази закуска е перфектна за хора, които водят заседнал начин на живот.
Овесените ядки изобилстват от бета – глюкан разтворими фибри, спомагащи за балансирането на кръвната захар. Те са богати и на протеини и минерали.
Семената от чиа пък са богати на омега-3 мастни киселини и калций. Те спомагат за това сърцето на човек да функционира по-добре. Те са силно препоръчвани на хора, страдащи от артрит.
Ето я и закуската:
Съставки:
• 1 чаша овес;
• 2 чаши вода;
• 2 чаени лъжички ванилия на прах;
• 1 ч.л канела на прах;
• 2 супени лъжици мед;
• 1 щипка морска сол;
• 4 супени лъжици чиа семена.
Начин на приготвяне:
В тенджера се налива водата, а към течността се прибавят канелата и ванилията. Когато водата заври, котлонът се намалява и се добавят овесените ядки. Сместа се оставя да покъкри за 5 минути и след това се отмества от котлоните. Нужни са й няколко минути, в които да престои.
Списък с най-здравословните закуски
Най-накрая се добавят меда и солта. Пресипва се в купичка и се поръсва със семената от чия. Можете да гарнирате с плодове по ваш избор.
Това е една изключително вкусна и полезна закуска, успяваща да понижи нивата на кръвната захар, да регулира холестерола и да ни помогне да се справим с излишните мазнини.
