Яде ви се нещо вкусно, но не искате да навредите на фигурата си. Забравете за купените от магазина бисквитки с дълъг състав и опитайте да ги направите сами! Само три съставки, минимални усилия и имате здравословен десерт без захар, брашно или масло - това са домашните бисквити с овесени ядки без брашно и захар.
Защо бисквитките с овесени ядки са най-добрият избор?
Овесените ядки отдавна са надхвърлили границите на продукт към сутрешна закуска: използват се за приготвяне на мюсли, палачинки и бисквити. А когато се комбинират с банан, създава перфектната основа за здравословен десерт. За да направите вкуса още по-богат, добавете малко черен шоколад. Основният плюс на тази рецепта е, че е без глутен, без захар и дори подходяща за вегани.
Как точно се варят овесените ядки
Рецепта за бисквити с овесени ядки, които се приготвят само от 3 съставки
За приготвянето на домашните овесени бисквитки, с които няма да навредите на фигурата си, ще са ви необходими следните съставки:
- 2 зрели банана
- 100 гр овесени ядки (количеството може да се коригира)
- 8 квадратчета черен шоколад
Как се приготвят домашни овесени бисквити без захар и брашно?
Първото, което трябва да направите, е да намачкате бананите на пюре. Добавете овесените ядки и разбъркайте добре, за да оформите леко лепкаво тесто. Добавете още овесени ядки, ако е необходимо. Начупете шоколада на парчета и го разбъркайте в тестото.
Защо НЕ трябва да ядете овесени ядки всяка сутрин?
Поставете малки купчинки от разбъркната смес върху лист за печене с пергамент и оформете бисквитките. Печете ги на 180 градуса за 15-20 минути. Бисквитките могат да се консумират веднага, докато шоколадът все още не се е втвърдил, но също така се съхраняват добре в херметически затворен буркан няколко дни.
Какво друго можете да направите от овесени ядки?
Овесените ядки са универсална съставка. Ако са ви останали след приготвянето на бисквитките, опитайте някои от следните варианти:
- Крамбъл от овесени ядки – смесете овесените ядки с кокосовото масло и сироп, поръсете върху плодовете и изпечете.
- Домашно приготвени мюсли - за целта смесете овесени ядки + фъстъчено масло + мед. Всичко това ви осигурява перфектната закуска.
- Овесени палачинки - за приготвянето им са необходими овесени ядки + мляко + яйце - за лека и засищаща закуска.
С тези бисквитки пиенето на чай ще бъде не само вкусно, но и здравословно. Тези домашни овесени бисквитки са чудесен заместител на купените серти.
Здравен съвет за деня, 8 февруари: Лекар: Яжте овесените ядки с това, за да са най-полезни
