Черешите, които в момента са в изобилие, могат да бъдат нискокалорично вкусно допълнение към диетата за отслабване. Те са идеални, ако искате да намалите мазнините в тялото и нивата на холестерола. Помагат също и за облекчаване на възпаления. Може да ги хапвате пресни, докато се опитвате да отслабнете. Това казва д-р Ан Кулце, специалист по хранене и уелнес от Южна Каролина.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Черешите са с много ниско съдържание на калории. Една чаша съдържа само около 75.
Много хора се колебаят да хапват плодове, защото се страхуват, че нивото на кръвната захар ще се увеличи. Ако кръвната захар нараства, тялото освобождава инсулин, който може да предизвика нежелано запазване и натрупване на мазнини. Стандартът за измерване на това каква храна се отразява на нивото на кръвната захар е гликемичният индекс. Храните са подредени по техния потенциал за повишаване на кръвната захар. Черешите са сред храните с най-нисък ГИ. Затова няма нужда да се тревожите, че черешите ще повишат кръвната ви захар. В книгата си "150-те най-здравословни храни на Земята" д-р Джони Боуден, доктор и специалист по клинично хранене, обяснява, че храна с голям обем е храна с относително високо количество вода, фибри и въздух, както и относително ниско количество калории. Въпреки че една чаша череши съдържа само 2 г фибри, черешите са наситени с големи количества вода, която може да ограничи апетита ви. Учени от Пен Стейт Юнивърсити разширяват това твърдение и обясняват, че когато "ядете вода" или храна, която има високо съдържание на вода, може да ви помогне да отслабнете.
Няма да отслабнете само с редовната употреба на череши, защото те не изгарят мазнините. За да отслабнете и изгаряте мазнините, ще трябва да изгаряте по-голямо количество калории, отколкото консумирате. Ако само не ядете определени храни, ще намалите потреблението на калории, но също ще забавите метаболизма си, което ще направи по-трудно отслабването. Ключът към успешната диета е да замените или заместите висококалоричните храни с избор на по-нискокалорични като череши. Диетата, която предлага zajenata.bg, може да помогне да се свалят 3 кг за три дни. По време на самата диета с череши е добре да приемате голямо количество течности - около 1-1.5 л минерална вода.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Примерно меню
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Ден първи
Закуска: 250 г череши, чай без захар
Обяд: зеленчукова салата по избор (без подправки)
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: една купичка таратор
Ден втори
Закуска: зеленчукова супа без мазнина и 1 сухар
Обяд: 250 г череши
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: зеленчукова салата - микс от моркови, зеле и прясна салата, може и цвекло, но всичко това без олио
Ден трети
През последния ден от тази примерна диета ядете колкото череши искате през целия ден и нищо друго!
