Витамин D - всичко, което трябва да знаете за него

Както може би вече сте чули, след маските и дезинфектантите, от аптеките започнаха масово да изчезват витамин C и витамин D. За ползите от първия знаят дори и малките деца, но дали сме достатъчно запознати със „слънчевия витамин”?

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

Витамин D не е обикновен витамин, а стероиден хормон, който има способността да влияе на наистина огромен брой от гени в човешкия организъм. Разбира се, най-важният ген, който витамин D регулира, е способността на организма да се бори с инфекции и хронично възпаление, което го прави и толкова „желан”. Известни са и много други ползи за човешкия организъм от приема на „слънчевия витамин”, включително поддържане на здрави кости и зъби, превенция срещу рак и диабет.

За добри нива на витамин D най-общо говорят показатели в горната граница на референтните стойности: 60 - 75 nmol/l (24 - 30 ng/ml) и нагоре. Имайте предвид, че определянето на нивото не е еднакво за всички. При здрави хора нива около 50 nmol/l (20 ng/ml) се считат за достатъчни. При хора с проблеми на щитовидната жлеза се препоръчват по-високи нива на витамин Д: 75 nmol/l (30 ng/ml). Всички стойности под 25 nmol/l (или под 10 ng/ml) се водят тежък дефицит.

Хроничната умора, депресията, прекомерното изпотяване и намаленият мускулен тонус са само част от признаците, които говорят за липса на витамин D.

Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си

Още: В сезона на алергиите: Кои са скритите дразнители?

НАУЧЕТЕ ТУК НАЙ-ДОБРИЯ НАЧИН ЗА НАБАВЯНЕ НА ВИТАМИН D!