Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Учени: Това са най-евтините храни, които всеки диабетик трябва да яде

10 април 2023, 12:16 часа

За всеки диабетик най-важният аспект от контрола на заболяването е нормализирането на кръвната захар, което е пряко свързано с консумацията на правилните храни. Според учените от Mayo Clinic, фибрите са диетичен компонент, който може да помогне не само за регулиране нивата на кръвната захар, но дори и да намали риска от диабет тип 2.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Фибрите са най-известни със своите ползи за здравето на червата - те могат да предотвратят и облекчат запека. Това обаче не е единствената полза от консумацията им. 

Лекар: Най-ранните симптоми на диабет се появяват първо в устата

Тези хранителни вещества помагат за контролиране на кръвната захар, като забавят храносмилането и запазват ситостта за по-дълго. Благодарение на това свое свойство фибрите могат да предотвратят наддаването на тегло и да намали риска от диабет.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

„Разтворимите фибри се разтварят във вода и образуват гелообразен материал", обясняват експертите от Mayo Clinic.

Най-евтините храни, които трябва да яде всеки диабетик

Учените споделят и кои са най-евтините храни с разтворими фибри, които задължително трябва да присъстват в диетата на всеки диабетик:

  • овесени ядки
  • грах
  • боб
  • ябълки
  • цитруси
  • моркови
  • ечемик

Този плод сваля кръвна захар с почти 20% само за час

Псилиумът също е богат на този вид фибри и може да се консумира като хранителна добавка, допълват още учените.

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес