Учени разкриха по колко ореха на ден свалят холестерола и предпазват сърцето

Орехите са едно от най-ефективните средства за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Те задължително трябва да присъстват в ежедневната диета.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Орехите са богати на протеини и фибри, както и на мононенаситени и полиненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини. Освен това те са източник на манган, мед, фосфор, витамин В6 и желязо и това е още една причина да са полезни за здравето. И въпреки че тази ядка се счита за висококалорична, тя съдържа голямо количество хранителни вещества, благодарение на които може да останете сити по-дълго.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини, полиненаситени мазнини и линоленова киселини в орехите насърчават производството на полезни бактерии в червата. Те от своя страна помагат за намаляване на възпалението и нивата на холестерола в тялото. Всичко това оказва положителен ефект върху състоянието на сърцето.

Учени: Яжте тази ядка всеки ден и вижте какво ще се случи с холестерола ви

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Особено важно е орехите да се консумират от градските жители, тъй като в сравнение със селското население те са по-податливи на сърдечни заболявания.

По колко ореха на ден свалят холестерола и предпазват сърцето? 

Учените проведоха проучване и стигнаха до извода, че нивото на лошия холестерол в кръвта ще намалее значително, ако ядете няколко ореха всеки ден, около 5-6 броя е достатъчно. В същото време за всички участници в експеримента включването на този продукт в диетата не е довело до увеличаване на телесното тегло.

Подобряването на работата на сърдечно-съдовата система не е единствената полза от орехите. Наличието на омега-3 и омега-6 киселини в състава им подобрява паметта и когнитивните функции. Освен всичко друго, омега-3 киселината ефективно предпазва от депресия.

Най-лесният и ефективен лек с орехи за железен имунитет и пречистване на тялото

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Орехите съдържат биотин и витамин В7, които ще ви помогнат да направите косата и ноктите по-здрави. Освен това от всички видове ядки те съдържат най-голямо количество антиоксиданти. Благодарение на това редовната им консумация има способността да предпазва от рак на простатата и гърдата, според изданието The Health Site.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва с цел превенция или самолечение!