Ежедневната консумация на банани може значително да намали риска от инсулт. Но все пак не трябва да се забравя, че това са сред най-висококалоричните плодове.
По колко банана на ден предпазват от инсулт?
"Яжте един банан за закуска, един за обяд и един за вечеря, за да осигурите на тялото си достатъчно калий. Това ще помогне за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и инсулти, развиващи се на фона им с 21%".
До този извод са стигнали британски и италиански изследователи. Те са абсолютно убедени, че стотици хиляди случаи на инсулти могат да бъдат предотвратени с помощта на бананите, пише изданието Healthline.
Хората с тези заболявания задължително трябва да ядат банани
Въпреки това, не само бананите са богати на калий, така че ако не харесвате особено тези плодове, не е необходимо да ги консумирате на всяка цена. Значително количество от това вещество се съдържа в храни като спанак, ядки, мляко, риба и леща.
Предишни проучвания доказват, че тези плодове са много важни за контролиране на кръвното налягане, което също играе голяма роля в превенцията на инсулт. Въпреки това, резултатите от тези проучвания невинаги са последователни. Този път британски и италиански изследователи решиха да обобщят всички изследвания върху хранителните свойства на бананите, проведени от 60-те години на миналия век до наши дни. И въз основа на това огромно количество информация, те са направили заключенията си.
И така, ежедневният прием на храни, съдържащи най-малко 1600 mg калий (между другото, това е повече от два пъти по-малко от официалната препоръчителна доза за възрастен), може да намали риска от инсулт с 21%. Един банан съдържа 500 mg калий. Вярно е, че не трябва да забравяме, че бананите са висококалорични плодове, така че трябва да броим общия брой калории, които приемаме с тях, ако ги консумираме всеки ден.
Учени: Хората с това заболяване задължително трябва да ядат картофи и банани
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
