Хората над 60 години, които желаят да запазят здравето си, трябва да включат в диетата си определени храни. Ендокринологът и диетологът Оксана Михалева разкри кои са те.
Още: Жълтият кантарион: Лек за много болести, но не за всеки
Още: Какво да ядем след 50: Практични съвети за здраве и дълголетие
Най-добрите храни за хората над 60 години
Възрастните хора трябва да включват повече зелени зеленчуци в диетата си, като зеле, спанак и броколи. Консумацията им насища организма с витамини, минерали, антиоксиданти, които подобряват защитата му срещу развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и рак.
Яйцата също са сред най-полезните храни за хората над 60 години. Според д-р Оксана Михалева яйцата са един от наличните източници на висококачествен протеин, здравословни мазнини. Консумацията им е полезна за поддържане на здрави кости, мускули, кожа и коса.
Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания
Още: Салата от глухарче: Какви са ползите от нея и как да я приготвите правилно
Още: 5 "лоши" храни, които свалят холестерола
„Също така възрастните хора трябва да включат горски плодове в диетата си. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат за укрепване на имунната система и ще предотвратят развитието на заболявания, свързани с възрастта “, пояснява д-р Михалева.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това са скритите причини за косопада, които всеки трябва да знае
Експертът добавя, че в зряла възраст е важно да се набавят достатъчно полиненаситени мастни киселини. Затова за хората над 60 години е много полезно периодично да консумират риба, зехтин, ядки. Освен това в диетата им трябва да присъстват и пълнозърнести храни.
Лекар: Това е най-добрият лек с дафинов лист за възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз
Още: Тази напитка хидратира тялото ви толкова добре, колкото и водата