Магнезият е ключов елемент за нашето здраве - той сваля кръвното, бори стреса и безсънието.
Още: Това е най-добрият чай за бързо заспиване
Още: Лекар: Ябълков оцет - как влияе на кръвната захар и холестерола
Добре известно е, че този минерал е основният структурен елемент, важен компонент на костната тъкан. Активира над 350 ензима, отговорни за усвояването на липиди, протеини и хранителни вещества в тялото. Основната функция на магнезия е да образува костна тъкан и да ускорява метаболизма.
Храните с висока концентрация на магнезий помагат в борбата с безсънието, мигрената, тревожността и нервните разстройства.
Хората, които ядат тези храни, изглеждат поне с 10 години по-млади
Още: Топ храни за здрави очи и защита срещу глаукома и катаракта
Още: Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
Храните с най-много магнезий
Оризови трици - в 100 гр от тях се съдържа 781 мг магнезий. Това е двойно повече от препоръчителната дневна доза.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Трябва ли да се тревожите: Как влияе червеното вино на холестерола и кръвната захар
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Кориандър, градински чай или босилек - те съдържат приблизително 690 мг от този минерал в количество от 1 с. л.
Тъмен шоколад - той е богат на антиоксиданти и много магнезий. В 100 гр от него се съдържа около 230 мг магнезий.
Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Тъмнозелени листни зеленчуци - кейл, спанак, манголд и всякакви тъмнозелени листни зеленчуци. Също така, цвеклото и глухарчетата осигуряват високи нива на магнезий. Една чаша спанак съдържа 157 мг от този минерал.
Балансираното хранене в повечето случаи покрива дневната нужда на организма от магнезий. Много хора не получават достатъчно от него поради некачествена храна, нездравословен начин на живот или наличие на хронични патологии на храносмилателния тракт, според изданието The Health Site.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
