Това са най-богатите на магнезий храни, яжте ги всеки ден и ще забравите за безсънието, стреса и високото кръвно

Магнезият е ключов елемент за нашето здраве - той сваля кръвното, бори стреса и безсънието.

Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете

Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд

Добре известно е, че този минерал е основният структурен елемент, важен компонент на костната тъкан. Активира над 350 ензима, отговорни за усвояването на липиди, протеини и хранителни вещества в тялото. Основната функция на магнезия е да образува костна тъкан и да ускорява метаболизма.

Храните с висока концентрация на магнезий помагат в борбата с безсънието, мигрената, тревожността и нервните разстройства.

Хората, които ядат тези храни, изглеждат поне с 10 години по-млади

Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий

Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта

Храните с най-много магнезий

Оризови трици - в 100 гр от тях се съдържа 781 мг магнезий. Това е двойно повече от препоръчителната дневна доза.

Кориандър, градински чай или босилек - те съдържат приблизително 690 мг от този минерал в количество от 1 с. л. 

Тъмен шоколад - той е богат на антиоксиданти и много магнезий. В 100 гр от него се съдържа около 230 мг магнезий.

Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска

Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите

Още: Този прост навик ще намали холестерола ви

Тъмнозелени листни зеленчуци - кейл, спанак, манголд и всякакви тъмнозелени листни зеленчуци. Също така, цвеклото и глухарчетата осигуряват високи нива на магнезий. Една чаша спанак съдържа 157 мг от този минерал.

Балансираното хранене в повечето случаи покрива дневната нужда на организма от магнезий. Много хора не получават достатъчно от него поради некачествена храна, нездравословен начин на живот или наличие на хронични патологии на храносмилателния тракт, според изданието The Health Site.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!