Средно човек боледува около 3 пъти в годината, като продължителността на настинката е между 3 и 5 дни. Най-честите симптоми са запушен нос, дразнене, кашлица, болно гърло и температура. В повечето случаи отшумяват бързо и не водят до никакви усложнения. Разбира се, неразположението е налице, но не след дълго и то бива забравено.
За съжаление има хора, които могат да допуснат известни грешки и да допринесат за влошаване на състоянието си.
Кои грешки могат да направят настинката по-сериозна?
• Продължаваме да тренираме интензивно;
Счита се, че това е една от най-допусканите грешки. Факт е, че тренировките са част от здравословния начин на живот, но с тях в никакъв случай не бива да се прекалява, особено в онези моменти, в които човек усеща сериозно неразположение.
Ако ви хване ГРИП, винаги следвайте правилото на трите дни
Когато усетите, че се разболявате, най-добре намалете интензитета на тренировките, ако се наложи, преустановете ги за няколко дни или седмица. В противен случай рискувате да сринете имунната система и да удължите времето за оздравяване.
• Не контролирате стреса;
Това е едно от нещата, които много влияят на имунната система. За да може тя да се пребори с инфекцията, е от ключова необходимост да намалите нивата на стрес. За предпочитане е да си вземете няколко почивни дни, в които да релаксирате и да се грижите за себе си. Не се ангажирайте с работни задачи и други сериозни отговорности.
• Не внимавате с какво се храните.
Поредната грешка, която често допускаме, когато сме болни. Запомнете, че храната е фундамент, особено в онези моменти, в които имунната ни система се нуждае от подкрепа. Важно е да приемате качествени храни, богати на минерали, витамини и други полезни съставки.
Изключете чипсове, шоколади, тестени изделия и всякакви други преработени храни. Дайте на тялото си това, от което има нужда, за да може то много по-лесно да се преори с настинката.
