Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден

Консумацията на определени храни повишава нивото на химикали в организма, които подобряват настроението и помагат да се избегне депресия и апатия.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Спанак

Консумацията на спанак помага да се отървете от унинието поради високото съдържание на магнезий в него. Този минерал е отговорен за поддържането на правилното ниво на серотонин - химичен регулатор на настроението и човешкото поведение, според експертите от Healthline.

Спанакът е растителен източник на триптофан - аминокиселина, необходима за синтеза на серотонин.

Лекар: Никога не яжте хляба с тази храна

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Шоколад

Шоколадът съдържа тирозин, който стимулира производството на допамин. От своя страна това вещество стимулира центровете за удоволствие в мозъка и по този начин осигурява добро настроение.

Какаото в шоколада активира производството на серотонин, отпуска кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане, което естествено води до премахване на раздразнителността.

Кефир

Състоянието на чревната микрофлора е пряко свързано със състоянието на психиката и настроението. Ежедневната консумация на чаша кефир подобрява чревната микробиота и в същото време неминуемо води до подобряване на настроението.

Ако ядете това през зимата, не само няма да се разболеете, но и ще отслабнете до пролетта

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Консумацията на ферментирали млечни продукти помага да се отървете от натрапчивите негативни мисли.

Фурми

Включването на фурми във вашата диета подобрява мозъчната функция и също така ви помага да придобиете положителна психическа нагласа. Това се дължи на факта, че този плод ефективно влияе върху по-активното производство на серотонин.

Люти чушки

Капсаицинът в лютите чушки може да действа като антидепресант. Консумацията им допринася за производството на ендорфини в организма - това позволява на любителите на пикантното да изпаднат в състояние на еуфория и да изпитат радост.

Яде ви се солено - лекар разкри какво означава това

Банани

Те съдържат триптофан и витамин В6, които не позволяват на съдържанието на серотонин в организма да намалее.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и медицинското мнение!