Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със физическото здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Обичайните фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична обусловеност. При всяко положение като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не са заместител на докторската работа, но могат изключително нужни в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те благоприятстват състоянието ви при голям брой здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от невероятно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна благоуханна смес работи светкавично.
• Най-добрият помагач
В домашната медицина, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един любопитен трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, има и ролята на антидепресант. Определено дава енергия на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Дишайте по този начин в рамките на 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да забележите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да преживеете радикално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да обърнете внимание на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-30 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
