Тези 4 вида плодове помагат да сваляте килограми със скоростта на светлината

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са богати на важни хранителни вещества и трябва да бъдат част от ежедневната ни диета. Въпреки това, хората, които са на диета, често избягват плодовете, защото съдържат захар, но добрата новина е, че има някои видове плодове, които действително могат да помогнат при загуба на теглo.

Още: Лекар: Яжте го преди лягане, този плод топи мазнините, докато спите, здравен съвет за деня, 26 декември

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Вижте още: Лесен трик, с който разберете дали вашият зехтин наистина е екстра върджин

А именно, някои плодове са богати на хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и могат да помогнат да се отървете от натрупаните килограми, пише "The Healthy" . Откриваме четири вида плодове, които трябва да присъстват в чинията ни възможно най-често, защото са източник на отлични хранителни вещества и в същото време предотвратяват напълняването.

Боровинки

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

Още: Лекар: Това е най-полезното сирене, яжте по 50 гр на ден от него, здравен съвет за деня, 25 декември

Учените са открили, че боровинките са чудесен източник на ценни антиоксиданти, наречени флавоноиди, които могат да предотвратят наддаването на тегло. Не е напълно установено как точно флавоноидите предотвратяват напълняването, но консумацията на храни, богати на флавоноиди, ни помага да се чувстваме по-сити и да избягваме други по-малко здравословни храни, които могат да доведат до наддаване на тегло, посочиха експерти. Както разкри д-р. Кери Питърсън, боровинките са с високо съдържание на фибри, така че са много засищащи и са сред най-здравословните плодове за ядене, така че определено трябва да ги включим в диетата си.

Ябълки

Страхотно е, ако една ябълка на ден може да държи лекарите далеч, но допълнителният бонус е, че може да ни помогне да останем във форма. Ябълките са богати на флавоноидни полимери и също са пълни с фибри, което ги прави един от най-здравословните плодове за отслабване. Най-добре е да ги консумирате необелени, защото кожата съдържа най-много фибри и антиоксиданти. Те също така помагат за контролиране на кръвната захар, което намалява апетита и преяждането и риска от развитие на диабет.

Круши

Крушите също могат да предотвратят наддаването на тегло, защото са богати на флавоноидни полимери и фибри. Плодовете, които съдържат фибри, са отличен избор за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло, тъй като фибрите ни засищат и създават усещане за ситост.

Още: Здравен съвет за деня, 24 декември: Лекар: По 1 лъжица на ден от тази подправка сваля захарта и топи мазнините

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци заместват добавките с витамини, здравен съвет за деня, 24 декември

Вижте още: Този плод чисти ударно лошия холестерол от кръвоносните съдовете

Ягоди

Ягодите помагат за поддържане на теглото по същата причина като боровинките: те са богати на ценни антиоксиданти. Експертите препоръчват една чаша ягоди на ден, като е най-добре да се консумират за закуска или като лека закуска, заедно с нискомаслено кисело мляко или овесени ядки.