Тайната за дълголетието на италианците - ето какво ядат първо сутрин

Жителите на Италия се отличават с дълголетие и младост. Според учените храненето им допринася за удължаването на младостта, съобщава Lecco Notizie.

Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат

Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите

Италианските мъже живеят средно до 81 години, жените - до 85 години. Изследователите приписват високата продължителност на живота на местните на хранителни навици и предпочитанията към определени храни.

Тайната за дълголетие на италианците 

„Италианската диета е богата на протеини, витамини А и С, фолиева киселина и антиоксиданти. Италианците консумират малко алкохол, не пият газирани напитки. Освен това жителите на Апенините предпочитат да приготвят храната си сами, използвайки местни продукти“, споделят експерти пред италианското издание.

Учени: Хората, които правят това всеки ден, изглеждат с 15 години по-млади и живеят по-дълго

Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си

Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото

На тези, които искат да живеят дълго и да запазят младостта си възможно най-дълго, се препоръчва да започват деня си с малка шепа ядки сутрин. По този начин тялото ще получи необходимия заряд от витамин С, омега-3 мастни киселини, калций, антиоксиданти и минерални соли.

Също така експертите отбелязват, че сутрешното хранене е задължително и закуската не трябва да се пропуска.

За да предотвратите преждевременното стареене, италианските диетолози съветват да не се отказвате от консумацията на протеини. Те позволяват да поддържате достатъчна мускулна маса. Количеството протеин трябва да бъде най-малко 1,1 грама на килограм тегло.

Полезно или вредно е червеното вино - ето какво разкриха учени

Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар

Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве

Освен това за удължаване на младостта италианските експерти са на мнение, че са необходими млечни продукти, както и храни, богати на фолиева киселина.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!